长期夜晚睡不好,对身体有什么不良影响?

Question

如题所述

Answer 1

回答：
1、代谢变慢、食欲增加
在身体里有一种叫做瘦素(leptin)的荷尔蒙，而瘦素正是维持身材不至于突然增加体重的重要元素。当睡不好的时候，体内的瘦素就会开始下降，此时身体内部就会发出很想吃东西的讯息让你大量饮食。
如果这时因此多吃，加上瘦素的减少，体内多余的脂肪、能量就无法被消耗，就会积存在身体里造成肥胖。
2、容易衰老
熟睡时会分泌较多的生长激素，它拥有使细胞再生的能力，可以让你的肌肤保持年轻有弹性，不过相对于男性而言，女性必须睡得比较久、比较深沉才能获得生长激素。
所以当你睡眠品质不好时，肌肤的细胞无法进行更新，气色会显得又老又暗沈，而且年纪越大生长激素的分泌会越来越少，若时常睡不好，整个人就会看起来更为衰老。
3、情绪变糟
如果常常失眠或是睡眠品质不良，不但注意力无法集中、精神涣散，也因为无法化解积存在身体及心理的压力，让你很容易出现生气、躁动等情绪上的反应。
这种情绪化的反应，最后可能引发更多精神层面的疾病，譬如：忧郁症、躁郁症、记忆力减退。
4、容易引发心脏病
长时期的睡眠不足会刺激交感神经过度旺盛，使得心跳加快导致血压升高，进而引发心脏病和高血压，一般来说，睡眠不足的人，心脏病发生的机率是一般人的3倍，高血压则是一般人的2倍。
熟睡时，人体内会进行细胞组织修复的作用，如果长期失眠，会造成免疫功能失调、内分泌不平衡、抵抗力下降，身体健康状况也就每况愈下。
5、变成糖尿病体质
当你睡不好而影响体内荷尔蒙运作时，所摄入食物中的葡萄糖就无法充分进入细胞内，导致血糖浓度升高，长期累积下来身体就容易转变成糖尿病体质。
一旦形成糖尿病体质，多余的脂肪、能量就容易积存在小腹，造成腰腹部肥胖。

Answer 2

当睡眠不足的时候，可能在这个时候，会出现大量饮食的现象。这是因为睡眠不足，肠胃在本该休息的时候没有休息，所以，会对食物的量要求有更
大。这个时候，就会大量吃食，从而导致了其肥胖的发生。所以，睡觉的时候，至少会减少摄入其他食物的量，这是非常重要的。
睡眠不足的话，精神状态就不好，尤其是走在路上的时候，也会容易分心，而现在的交通这么发达，车辆这么多，人在过路口的时候，难免因为睡眠不足，出现分
心，而出现车祸。据数据研究显示，其人的睡眠不足的话，导致其车祸的出现率要比睡眠足的人高出了3倍以上。尤其是开车的人，当然，路人也是如此的。
睡眠不足的人，其因为影响到了皮肤问题，也会导致皮肤过早衰老，所以，也是不好的一种表现方式。这个时候精神状态再不好，外加皮肤不好，所以，人就会变得越来越丑的。即使用再多的化妆品，只会增加皮肤的负担，反而不利于其美貌了。
睡眠不足的人，其因为在晚间，身体得不到有效的自我修复，所以，这个时候，可能已经破坏了免疫系统，或者是自我抵抗力也会降低。这个时候，就容易出现感冒的现象。据数据显示，睡眠不足者，得感冒的机率是普通人的5倍以上。
脑早衰。这个可能大家会觉得，怎么可能呢。可是事实上就是，如果你睡眠不足的话，因为其大脑也得不到有效的休息的时间，自然，就会导致其出现脑早衰的现象的。所以，在本该休息的时候，还是让大脑休息的好。