要在恋爱中不被情绪左右，可以尝试以下方法：
1. 自我认知：了解自己的情绪模式和触发因素，比如你可能更容易受到嫉妒、不安或焦虑的影响。通过观察和分析自己的情绪，以及明确自己在恋爱关系中的需求和期望，可以更好地控制情绪。
2. 沟通和理解：与伴侣建立良好的沟通和理解是关键。互相倾听和表达自己的感受，有助于建立更深入的情感联系，并减少误解和冲突的可能性。
3. 自我关怀：保持良好的心理和身体状态，有助于提高情绪稳定性和自我调节能力。通过运动、冥想、放松技巧等方式来缓解压力和焦虑，同时保持规律作息和健康饮食，有助于提升整体幸福感。
4. 设定健康的边界：确保在恋爱关系中设定健康的边界和个人空间。学会说“不”并坚持自己的底线，有助于避免过度承受压力和情绪冲突。
5. 寻求支持：与亲密的朋友或家人分享自己的感受和困惑，寻求外界的理解和支持。有人倾听和支持可以帮助你更好地管理情绪，并提供建设性的反馈和建议。
请注意，以上建议仅供参考，每个人和情境都是不同的，最重要的是根据自己的实际情况选择适合自己的方法
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