压力太大，怎么缓解？

Question

如题所述

Answer 1

如果由于在工作当中紧张压力产生职业倦怠或者出现身体问题时，可以用以下几种方法进行改善。

1、可以休个假
如果是因为工作太久缺少休息，就赶快休个假，只要能暂时放空自己，都可以为接下来的战役充电、补元气。

2. 换个角度，多元思考
学会欣赏自己，善待自己。遇挫折时，要善于多元思考，适时自我安慰，不要过度否定自己。

3、说出内心的困难
工作、生活碰到困难要说出来，倾听者不一定能帮你解套，但这是抒发情绪最立即、有效的方法。

4、运动解压
运动可以让身体产生的腓肽效应，能愉悦神经。腓肽是身体的一种激素，被称作“快乐因子”。腓肽效应让人感觉到高兴和满足，甚至可以把压力和不愉快都带走。所以运动是一个很好的缓解压力，让人保持良性的、平和的心态的方法。

5、通过冥想解压
通过冥想，想像你所喜爱的地方，如大海、高山等，放松大脑;把思绪集中在想像物的“看、闻、听”上，让自己进入到想象之中，就如同自己大海、高山之中，享受着那一份心灵上的放松。

6、饮食解压
饮食解压也是一个不错的选择，很多人心理压力大时，会通过饮食来调整。如果你心理压力大，不妨多吃些以下食物：吃菠萝在菠萝中含有丰富的维他命b、c，它们都具有消除疲劳、释放压力的功效，除此之外在菠萝中还含有着酵素成分，它能帮助蛋白质进行充分的消化以及分解，从而减轻肠胃的负担。

生活当中缓解压力的方式还是多种多样的，不同的朋友解压的方式也是有所不同的，希望上面给朋友们介绍的这几种减压的方式能够帮助到你。