7个自律小习惯坚持半年脱胎换骨
1独处时间
每天空出一段时间，可能是半小时到一小时，试着有意识地放下手头的事情，
暂时关闭信息的输入，摒弃外界的打扰，把注意力转向自己内部，让自己跟自己独处。给你的祝快乐
·在这段时间里，你可以：
1.回想自己今天做的事情，进行复盘。
2.整理、翻阅自己的笔记，
把零碎的想法和记录进行梳理，让它们变得有序。
3.把让自己感到压力和焦虑的事情写下来，并用理性去一条条分析和判断。
4.做个简单的冥想，把注意力集中在
自己的呼吸和身体上，观察思绪。
2优先做最重要的事情
为了避开那些困难恐惧的事情，我们最常做的，就是去做一些简单的、不重要的事，以此让自己觉得我正在做，我很忙的想法里。
但这能解决问题吗?并不能。
我们不断地把真正重要的挑战往后移，直到没有办法才去做。
这样永远也做不好一件事。
每天当你开始一天的工作时，
一定要优先做那件最重要、最麻烦、最令你感到恐惧的事情。
哪怕做不完，也不至于虚度这一天。
在做第二天的任务清单时，想一想：如果我明天只能完成一件事，哪件事是必须完成的?然后，把它拎出来。第二天起来立刻就去做。!这会使你的一整天，都变得神清气爽。
3接触不同的人
拓展认知边界的最好方式，
就是让自己走出去，接触原本圈子之外的人。停留在自己的圈子里，是很难有成长的，你只是在不断地重复和优化自己而已。
建议大家可以更主动一点，
在工作之余，花一点时间去认识圈子之外的人。
比如你想做电商，
你可以去接触调研，材料，拿货，物流，
销售这一套流程的人。
即便你没有做成功，但扩充了你的朋友圈和眼界。
未必一定要有结果，也未必要去做人脉，就让自己知道这个世界上还有什么样的生活方式，
也是你的收获。
4简短的写作
最有效的锻炼思维的方式就是写作。
我们每天从外部世界获取的信息，
都是零碎的、无序的，
而通过写作，把它们整合成一个结构化的整体，就是一个使它们变得有序的过程。
日常生活中，学到一个新知识点时，
我就会把它写下来，
用简单明了的语言表述出它的重点。色
当我跟别人交流、沟通之后，也会简单记录下我的想法和启发，
待日后备查。
不用把写作想得太严肃或太功利，也无需觉得写作就是为了发布的。
它完全可以只写给自己看，可以是一种锻炼思维的方式，也是一种简单易行又有效的方法。
5练习专注
米当我们高度专注，
忘我地投入到一件事情的时候，幸福感一定是最强的。
但是我们的大脑总是很难保持这种状态，它总会被各种杂念和外界所影响。
所以更有效的做法，不是追求长时间的专注，而是少量多次的专注。
把手头的事情分解成一个个小阶段，每个阶段按照自己的实际情况，控制在5-20分钟。然后一个个阶段去进行冲刺。
冲刺完，休息调整一下，继续下一个阶段。
简而言之：做一件事情的时候，小步快跑，把注意力集中在上面，尽量减少外界的干扰，这不仅是高效做事的秘诀，也是提高幸福感的秘诀。
6养成思考的习惯
很多人看电影、看小说，专注的是当下的感受，
看完就过了，顶多就是记得一点剧情和人物，
以及一两个印象深刻的场景或镜头。
上7如果想让你的生命体验更丰富一些
不妨试着加入自己的思考。
比如，读完一部小说之后，可以试着想一下：
·这部小说的优缺点是什么?如何改进?·哪些地方符合逻辑，哪些地方不符合逻辑，为什么?·作者用了哪些手法，特点是什么，起到了什么作用?
这样可以极大地提升你的审美和感受。
当你试着从这个角度去思考时，
你会发现，
你看待一部作品的目光，会变得全然不同。
7关注自己的身体
没有什么比身体更重要。
我们工作是为了更好地生活，而不是生活是为了工作。如果工作让你每一天都感到非常疲惫，就该想一想：这真的是你想要的生活吗?!我们的身体就像一台机器，它是会磨损的。
1散步每天步行5000-10000步，
就能有效增加脑容量，降低大脑受损的风险。
的水盘
2活动无论你现在在做什么，
一定要时不时地活动一下，转变自己的姿势。
3缓慢呼吸用鼻缓慢地、深入地呼吸，频率大概在每10秒1次(吸4s，呼6s)。这样可以扩张血管、降低心率。
只有好好地保养我们的身体，
降低它的负荷和损耗，
才能使它的最佳状态再延长多一会。