青少年沉迷网络游戏是一个普遍存在的社会问题，它不仅影响了青少年的学习生活，也危害了青少年的身心健康。要摆脱对网络游戏的沉迷，需要青少年自身、家庭、学校和社会各方面共同努力，采取以下一些措施：
青少年自身要树立正确的价值观和人生观，认识到网络游戏只是一种娱乐方式，不能代替现实生活。要合理安排时间，把学习、运动、阅读等有益的活动放在首位，适度使用网络游戏，控制玩游戏的时长和频率。要培养多种兴趣爱好，拓宽视野，丰富生活，不让网络游戏占据全部精力和时间。要增强自控能力和抗压能力，遇到困难和挫折时，不要逃避现实，而要积极面对和解决。
家庭是青少年成长的重要环境，家长应该给予孩子更多的关爱和陪伴，了解孩子的网络使用情况，引导孩子正确使用网络，建立健康的网络习惯。家长应该尊重孩子的个性和选择，与孩子建立良好的沟通和信任，不要过分干涉或批评孩子。家长应该给孩子提供更多的现实生活中的支持和鼓励，帮助孩子建立自信和自尊，满足孩子的情感需求。家长也应该以身作则，树立良好的榜样，规范自己的网络行为。
学校是青少年学习和社交的主要场所，学校应该重视青少年的心理健康和网络素养教育，为青少年提供专业的心理辅导和网络安全教育。学校应该加强对青少年网络使用情况的监督和管理，防止青少年在课堂或课余时间玩网络游戏。学校应该丰富青少年的课程和活动，提高青少年的学习兴趣和动力，培养青少年的创新能力和批判思维能力。学校应该营造一个和谐、包容、民主的校园氛围，促进青少年与老师、同学之间的良好关系。
社会是青少年成长的广阔舞台，社会应该给予青少年更多的关注和支持，为青少年创造一个安全、健康、有利于成长的社会环境。社会应该加强对网络游戏行业的监管和规范，严格执行防沉迷实名制度等相关政策法规，打击非法经营、传播不良内容等违法行为。社会应该提供更多的公益性、教育性、娱乐性等网络资源和服务，满足青少年多样化的网络需求。社会应该开展更多的网络文明宣传和教育活动，引导公众树立正确的网络道德观念。
以上就是我对如何摆脱对网络游戏的沉迷的一些看法和建议，希望对你有所帮助。