三步教你，缓解压力！

Question

如题所述

Answer 1

三步教你，缓解压力！

学会这三步轻松缓解压力。

第一步：找个安静地方，以最舒适姿势躺下。闭上眼睛，将注意力集中在呼吸上，做3-5次绵长深呼吸。每次吸气想象把氧气带入身体，呼气注意肌肉放松，将放松扩大到整体。

第二步：将手按在胸口上，把意识集中在体内所在的一点，去感受内心的潜意识，然后全神贯注地对内心说:【感谢你为我工作这么久，让我们开始休息吧。休息结束后，我将更有精力去展开一天的工作。】

第三步：想象三样物品或三幅景象。可以是闭眼前的物品或者是过去见过的东西。想象把物品看清后将注意力放在现有的声音上。最后将注意力集中到身体上的感觉上。