当意识到自己有心理问题时，采取一些自救措施可以帮助缓解症状、提升心理健康。以下是一些可以考虑的措施：
与亲密的朋友、家人或伴侣分享自己的感受和困扰，并寻求他们的支持和理解。倾诉可以减轻心理负担，并有机会获得他人的建议和关怀。
如果自助措施无法缓解心理问题，寻求专业帮助是一个重要的步骤。寻找心理咨询师、心理治疗师或精神科医生的帮助，他们能提供专业的指导、诊断和治疗方案。
学习和实践放松技巧有助于缓解焦虑、压力和情绪不稳定。例如，深呼吸、冥想、温暖的浴缸泡澡、进行身体运动等方法都可以帮助放松身心，并改善心理健康。
良好的生活习惯有助于改善心理健康。保持规律的睡眠时间、均衡饮食、适度的运动以及追求个人兴趣和爱好，都对心理健康具有积极的影响。
加入支持群体或参与心理健康的组织可以让你感到更加被理解和支持。在这些群体中，你可以与其他人分享经验、交流心情，并从他人的经验中获得启发和帮助。
总结起来，当意识到自己有心理问题时，采取自救措施是重要的。寻求周围人的支持与理解，寻找专业帮助，学习和实践放松技巧，建立健康的生活方式，以及寻找支持群体，都是有效的方法来改善心理健康。