你们一天要喝多少白开水呢？

Question

如题所述

Answer 1

水是生命之源，每天必须饮一定量的水才能保证身体的健康和机体各项功能的正常。中国居民膳食营养指南指出，正常人每天摄入的水量应该在1200-1500ml。当然，如果要进行运动，还需要根据运动量的大小，以及身体水分丢失的情况给予相应的补充。正常人1200-1500ml水分应该间断的分次给予补充，早晨洗漱后喝一杯，9:30-10:00左右喝一杯，12:30-1:00喝一杯，下午2:00-3:00、5:00-6:00各喝一杯，饭后或睡前再进行相应的补充，避免一次大量的饮水。
正常人每天饮水量可以在2500-3500ml，但是上述说的正常人是指正常成年人对于正常的老年人，每天喝水量要小于上述值500-800ml，因为老年人的基础代谢率相对较低，所以如果饮用水量过多，会导致水钠潴留，从而会出现继发性的高血压等情况发生。正常人在夏天出汗过多或者出现了中暑的前兆，这时应该在正常补水量的基础之上，多饮用1000-1500ml以上的温清水，避免出现脱水等情况发生。在运动的时候也应该在正常每天补水量的基础之上，多补充500-800ml饮用水最好。
正常人一天大约排出1500-2000mL的尿液，正常人应该保证每天摄入的水分和排出的水分基本持平，所以正常人一天摄入的水分也应该在2000mL左右。如果摄入的水分较少的话，尿液颜色就会加深，这种情况下就提示要多喝水；如果尿液颜色是清浅的淡黄色，说明水分摄入是足够的。盲目地增加水分的摄入，对身体也是有害的，大量的饮水甚至会导致低钠血症、水中毒的情况，出现一些神经精神系统的症状。因此，正常人一天喝的水大约保持在2000mL左右是比较合适的。

成年人每天需水量在2500ml以上，其中约1500-2000ml来源于直接饮用水，余下的则从食物中摄取。人体正常一天需要补充2000ml左右的水分，夏天或剧烈运动时需要多补充一些，同时也要注意补充随着汗液一起排出体外的电解质和维生素。也有很多人有误区，认为喝水越多越好，其实这也是不对的，喝水太多要加重肾脏、心脏的负担，引起身体的水肿，甚至造成器官的衰竭。
除去每日三餐饮食的含水量，另外喝普通玻璃杯的水6-8杯就差不多了。这些水可以均匀的分配在白天和夜晚，不要一次喝得过多、过猛。早上起床后、睡前一小时要注意饮一杯水，这样能够稀释血液，其余的则不定量也不定时。

Answer 2

正常人每天需要喝。身体需要2000毫升的水，喝多少白开水，是需要以当天的饮食中说含得水分来决定的。如果饮食中，含水分比较多。喝水量就会少一点。反之就多一点。

Answer 3

成年人每天需水量在2500ml以上，其中约1500-2000ml来源于直接饮用水，余下的则从食物中摄取。人体正常一天需要补充2000ml左右的水分，夏天或剧烈运动时需要多补充一些，同时也要注意补充随着汗液一起排出体外的电解质和维生素。也有很多人有误区，认为喝水越多越好，其实这也是不对的，喝水太多要加重肾脏、心脏的负担，引起身体的水肿，甚至造成器官的衰竭。
除去每日三餐饮食的含水量，另外喝普通玻璃杯的水6-8杯就差不多了。这些水可以均匀的分配在白天和夜晚，不要一次喝得过多、过猛。早上起床后、睡前一小时要注意饮一杯水，这样能够稀释血液，其余的则不定量也不定时。

Answer 4

饮水是一门学问，并非饮水量越多越好，当然，也不能缺水。
按照成年人的需求每天饮水量达到2000毫升左右最为适宜，而到了夏季出汗量多，容易口渴，加上有部分人喜欢运动，在运动过程中也大量出汗，可根据自己的需求适当增加，不一定就是2000毫升，消耗的水分增加，饮水量也要适当增加，这样才能满足需求。

如何饮水才不会伤害肾脏？
有部分人知道多喝水对健康有促进作用，但正确的饮水方法没有了解，可能会伤害肾脏，特别是一次性过量饮水，大量喝水，肾脏代谢压力增大，可能会功能降低，甚至有细胞水中毒的风险。
确保水分及时提供的同时需保护肾脏，应该分多次少量饮水，一天中有多个时间都可以获取水分，不一定要口渴才能饮水，而在量控制好且分多次饮用的情况下身体也可以更地吸收，当然，肾脏的代谢压力可以减轻，从而更好保护肾脏。

Answer 5

正常人一天需补水2000毫升左右。指导意见：多喝水，易消化饮食，保持室内空气流通，注意休息。