引言：有一些人为了自己的身体健康，于是就会选择跑步，但是在跑步的过程中也应该多加注意力，要不然的话就会给自己的身体带来一系列的负担在跑完步以后出现肩膀酸痛胸口痛的症状，这个时候应该怎么办呢？
可以采取的做法
实际上在跑完步之后出现了肩膀酸痛胸口痛，就可能是因为自己的运动负荷太大了，这样的话自己的心脏就会受不了，于是就会出现胸口痛。至于跑步出现肩膀酸痛的情况是非常少的，出现这样的情况很有可能就是说明了自己在日常生活中没有注意正确的跑步姿势，这个时候就会导致自己的发力位置不对，从而出现了肩膀酸痛的情况。那么在之后就要调整自己的运动量，施工降低一下自己的运动量，这样的话就可以更加有利于调整自己的运动状态。同时也是要注意的，在日常生活中跑步的时候，要先调整好正确的姿势做好拉伸，这样的话就能够避免对身体造成的伤害。
选择合适的运动方式
实际上在运动的过程中每个人的身体状态都是不一样的，所以说在这个情况之下，自己的运动能力也会出现各种各样的差别。建议先根据自己的体质来选择合适的运动方式，并且根据自己身体的健康程度来选择运动方式。如果说自己体寒的话就不要游泳了，如果说自己膝盖有损伤的话，那就不要跑步或跳绳了。如果说自己的体重较大的话，那么就要先进行一些低负荷的减脂运动，这样的话就能够帮助自己选择合适的运动方式。
总结
在日常生活中，人们都是希望自己的身体健康的身体出现了问题就会引来一系列的影响，这也会导致自己的心情不佳。所以说在平时的时候一定要注意，如果说身体出现什么不好的情况，也要及时去医院检查。
跑完步后出现肩膀酸痛胸口痛的症状，不必过分担心，可以躺下来休息，慢慢地就会缓解这些症状。跑完步以后尽量吃得清淡一些，避免剧烈运动，及时补充营养就会消除这些症状。调整心态，调整呼吸，就会缓解这些症状，
1、不必过分担心，躺下来休息
如果跑完步以后出现肩膀酸痛胸口痛的症状，不必过分担心，先找原因，找到原因后及时改正，以后就不会出现这样的症状。因为吸入了过多冷空气，所以会导致跑完步以后出现肩膀酸痛胸口痛的症状，这时只要躺下来休息，就会缓解这些症状。因为跑步姿势不正确，也会导致出现肩膀酸痛，只要调整姿势就可以了。
2、吃的清淡一些，避免剧烈运动，及时补充营养
有人在跑完步以后会出现肩膀酸痛胸口痛的症状，可能和长期以来的营养不良有关，有人会出现贫血，需要注意跑完步以后尽量吃得清淡一些。跑完步以后尽量避免剧烈运动，要及时补充营养，多吃一些清淡食物，可以吃一些粥，馒头，包子等等。长期跑步，就要补充身体所需营养，否则就会造成贫血，会影响身体健康。刚参加完体育运动，不适合吃油腻食物，也不适合吃高脂肪，高热能食物，吃些低脂肪，低热能食物最好。
3、调整心态，调整呼吸，运动时不要想太多心事
在跑完步以后出现肩膀酸痛胸口痛的症状，和压力太大有关系。有人参加跑步时，还会想着那些心事，就会造成肩膀酸痛胸口痛，所以当出现这些症状时，要调整心态，调整呼吸，不要想太多心事，这些症状就会得到缓解。
结语
跑步之前最好做一些热身运动，做完热身运动后再去跑步，就不会出现这些症状。运动过度会造成肩膀酸痛胸口痛的症状，只有保持适当的运动量，才能保证身体健康。