减肥的人，应该选择变速跑，还是慢跑？哪种减脂效果最佳？

Question

如题所述

Answer 1

减肥的人选择慢跑还是变速跑，主要取决于自己的体质以及身体需求，在减肥初期最好选择慢跑，后期体质稳定了再选择变速跑，两种方式都可以减脂，变速跑减脂效率更高，但是要根据自己的身体条件选择。

减肥的人应该选择慢跑还是变速跑步呢？

减肥的人在跑步的时候选择慢跑比较好，因为慢跑是属于有氧运动，变速跑也是有氧运动，只是强度更加明显，在有氧运动时人身体的减肥消脂效率是最好的，慢跑时身体的脂肪可以进行分析，大量排出二氧化碳，消耗身体的脂肪，慢跑的时候消耗的是肌肉，产生的是无氧糖分分解，而变速跑消耗的能量更多，容易产生肌肉酸痛甚至骨头痛的情况，变速跑更容易消耗人体的精神精力，在跑步时更容易累，容易坚持不了多久，跑步的方式同样也是根据人体的体质来决定的，如果体质比较健康的话，也是可以选择变速跑的。

哪种减脂效果更佳呢？

其实两种跑步的方式都可以起到减脂的效果，但是变速跑的话，减脂效率会更高一些，而且对于跑步人的身体素质要求也会更高，刚刚开始减肥的话，最好是先选择慢跑，身体比较容易接受，而且也能让自己更快的坚持下来，而一些有健身基础的人为了增加减脂的效果，也可以选择变速跑，来说还是要根据自己的身体素质以及需求，以健康安全为主，根据自己的体能选择，两者可以相结合。

温馨小提醒：

由此可以看出，我们在减肥的时候不要着急，选择适合自己的锻炼方式才能起到有效的减肥效果，在刚开始健身的时候，最好是选择慢跑，不会给身体带来太大的负担，而身体也容易承受。

Answer 2

应该选择变速跑，这样可以很好的燃烧脂肪，并且也可以促进身体的代谢，对体内热量的消耗是很大的。

Answer 3

选慢跑。对于那些想减肥的人来说，他们刚刚开始以慢跑的速度锻炼。 在5-7公里/小时的速度下，燃脂效果更好。 当你第一次开始慢跑时，你会发现你的心肺功能太差了。 每次跑不了10分钟，你的心率就会加快，呼吸也会变短。 但在慢跑的过程中，你的摄氧能力会逐渐提高。 随着锻炼次数的增加，你的心肺功能会不断得到加强，你的体能和耐力也会有所提高。

Answer 4

肯定是变速跑的效果是比较好的，这就可以让身体处于氧亏的状态。会让身体持续的消耗热量。