第1个回答 2022-05-05
适合春季户外活动项目真的是太多了，看看下面，有没有你喜欢的运动。
一是徒步 /登山 / 轻越野。完成一场高强度的越野跑或许不容易，来个徒步远足踏青或轻越野的登山之旅，在一年中温度与风景都宜人的季节，体会低配版越野的乐趣，这个真可以有。一次近郊的徒步远足，相当于一次轻旅行，带上家人或朋友，一同发现许多之前不曾注意到，未曾被圈起来的美景，乐趣满满的同时达到健身减脂的目标。
二是户外跑步。少了冬季寒冷因素的障碍，春季户外跑步对人们诱惑性更大，从居住小区内的街道，马路上车辆较少的开阔道路，到公园中的跑步道，到处都是唾手可得的跑步场所。对于初尝试运动的人群，跑步是极为友好的运动项目，户外跑步更有趣味性，约上好友一起跑步，一旦开始，就极易上头，多巴胺分泌，神清气爽的感觉，这就是跑步为什么成为现代都市人户外运动的首选。
三是户外骑行。除了跑步，骑行基本上也是绝大多数开展有氧运动的首选项目了，锻炼下肢力量，促进血液循环，增加自身的肺活量，想减肥又找不到合适的方法，可以选择骑自行车上下班或者骑自行车去买菜。周末安排一次远程骑行，遍赏一路春色如许，呼朋唤友一路同行，省钱低碳又健康，错过春天骑行可是要遗憾一整年。
四是放风筝。春天公园里的风筝占据了天空的C位，让人瞬间重回童年的游戏当中，我们不自觉地快走、奔跑，仰天长望，活动颈椎，在控制风筝的过程中锻炼到手、腕、肘、臂、腰、腿、足等各个部位的全身运动。如此老少皆宜、寓教于乐的好项目，是春季里得天独厚、义不容辞的户外运动。
六是踢毽子。小小的毽子有很大的健身作用，对老年人尤其如此。俗话说“人老先老腿”，腿部肌肉是否结实是衡量老年人是否健康的首要标志。50岁之后，全身肌肉就开始松弛，腿部肌肉同样在走“下坡路”。通过踢毽子的踢踢跳跳，腿部运动在加强，可以延缓衰老。
七是郊游踏青。郊游这项古老的运动几乎对于每个人来说都很适合，不仅能够亲近自然、放松身心、强身健体，赶走春困，而且运动负荷强度完全可以根据我们个人的情况来制定，时间长短也顺其自然。野餐、赏花、交友，一举多得的好事，为什么不做呢？
最后一个是跳绳。跳绳可以燃烧大量的脂肪，提高心肺活力、身体敏捷度以及协调能力。希望夏天拥有魔鬼身材的女士，现在开始就要动起来了。准备一根跳绳，不拘场地，时不时跳上几分钟，很有效哦！
第2个回答 2022-05-05
适合春季的户外运动还是有很多的，可以根据自己的实际情况和身体状条件进行选择，下面主要介绍几种。
1、徒步 ，登山 ，轻越野。
完成一场高强度的越野跑或许不容易，来个徒步远足踏青或轻越野的登山之旅，在一年中温度与风景都宜人的季节，体会低配版越野的乐趣，这个真可以有。一次近郊的徒步远足，相当于一次轻旅行，带上家人或朋友，一同发现许多之前不曾注意到，未曾被圈起来的美景，乐趣满满的同时达到健身减脂的目标。
2、户外钓鱼。
去户外钓鱼，可能是最适合男性朋友的户外活动之一了，钓鱼具有安静凝神、亲近大自然、手脑并用等特点。钓鱼非常适合工作疲劳、工作压力大的我们在工作之余放空一下，缓解压力和疲惫的心态。更为重要的是，钓鱼是一个起步简单、花费有限的活动。
3、户外跑步。
少了冬季寒冷因素的障碍，春季户外跑步对人们诱惑性更大，从居住小区内的街道，马路上车辆较少的开阔道路，到公园中的跑步道，到处都是唾手可得的跑步场所。对于初尝试运动的人群，跑步是极为友好的运动项目，户外跑步更有趣味性，约上好友一起跑步，一旦开始，就极易上头，多巴胺分泌，神清气爽的感觉，这就是跑步为什么成为现代都市人户外运动的首选。
4、户外骑行。
除了跑步，骑行基本上也是绝大多数开展有氧运动的首选项目了，锻炼下肢力量，促进血液循环，增加自身的肺活量，想减肥又找不到合适的方法，可以选择骑自行车上下班或者骑自行车去买菜。
周末安排一次远程骑行，遍赏一路春色如许，呼朋唤友一路同行，省钱低碳又健康，错过春天骑行可是要遗憾一整年。
所以无论做哪项户外运动，只要能够长期坚持下来，那么都可以达到锻炼身体的目的，让身体的免疫力增强，减少生病的概率。本回答被网友采纳
第3个回答 2022-05-05
适合春季的户外运动还是有很多的，可以根据自己的实际情况和身体状条件进行选择，下面主要介绍几种。
1、徒步 ，登山 ，轻越野。
完成一场高强度的越野跑或许不容易，来个徒步远足踏青或轻越野的登山之旅，在一年中温度与风景都宜人的季节，体会低配版越野的乐趣，这个真可以有。一次近郊的徒步远足，相当于一次轻旅行，带上家人或朋友，一同发现许多之前不曾注意到，未曾被圈起来的美景，乐趣满满的同时达到健身减脂的目标。
2、户外钓鱼。
去户外钓鱼，可能是最适合男性朋友的户外活动之一了，钓鱼具有安静凝神、亲近大自然、手脑并用等特点。钓鱼非常适合工作疲劳、工作压力大的我们在工作之余放空一下，缓解压力和疲惫的心态。更为重要的是，钓鱼是一个起步简单、花费有限的活动。
3、户外跑步。
少了冬季寒冷因素的障碍，春季户外跑步对人们诱惑性更大，从居住小区内的街道，马路上车辆较少的开阔道路，到公园中的跑步道，到处都是唾手可得的跑步场所。对于初尝试运动的人群，跑步是极为友好的运动项目，户外跑步更有趣味性，约上好友一起跑步，一旦开始，就极易上头，多巴胺分泌，神清气爽的感觉，这就是跑步为什么成为现代都市人户外运动的首选。
4、户外骑行。
除了跑步，骑行基本上也是绝大多数开展有氧运动的首选项目了，锻炼下肢力量，促进血液循环，增加自身的肺活量，想减肥又找不到合适的方法，可以选择骑自行车上下班或者骑自行车去买菜。周末安排一次远程骑行，遍赏一路春色如许，呼朋唤友一路同行，省钱低碳又健康，错过春天骑行可是要遗憾一整年。
所以无论做哪项户外运动，只要能够长期坚持下来，那么都可以达到锻炼身体的目的，让身体的免疫力增强，减少生病的概率。
第4个回答 2022-05-05
健步走
走步是最安全、最简便、最经济的有氧代谢运动。
体质较好的中老年人和年轻人适合快步走，时速在5~6公里，每分钟约行走120步左右，坚持快走锻炼能提高人体的心肺机能，降低体脂率，减少心脑血管疾病、糖尿病、高血压等慢性病发生的几率；
体质较弱的老年人宜选择缓步散步，每分钟约80步、时速2~3公里，可帮助稳定情绪，消除疲劳，亦有健胃助消化的作用。
适宜地点：绕城水系健身步道、奥瑞金广场健身步道、流沙河景区
骑行
骑自行车是典型的有氧运动，可以增强心肺功能，还能使身材匀称。对于预防心脏病、高血压、糖尿病等慢性病发生有明显作用。
以日常健身为目的的骑自行车运动，心率控制在无氧阈心率水平以下，可以用170-年龄来控制运动强度，每次运动时间为20~40分钟左右，如果运动强度低，可以适当延长，但不推荐运动时间过长，防止引起疲劳性损伤。
适宜地点：生态康养谷、丹霞快速通道、临倪路
慢跑
丹麦一项新研究发现：每周慢跑1小时可以使其寿命延长大约6岁，而且慢跑的健身功效比任何高强度锻炼都更好。
慢跑还可增加摄氧量、降低高血压、摆脱身体赘肉、改善心脏功能。
适宜地点：丹霞快速通道、临倪路、流沙河景区
太极拳
打拳有非常多的好处，打太极拳、八段锦或者“戚家拳”等拳法的时候人的思想是非常放松的，心变的特别沉静，所谓气沉丹田。
通过拳法的一举一动，舒筋、活血、通络，在舒畅筋骨的同时达到调理内脏功能的作用。
适宜地点：全民健身中心、文化体育广场、奥瑞金广场、丹霞广场
放风筝
放风筝时，人不停地跑动、牵线、控制，通过手、眼的配合和四肢的活动，可达到疏通经络、调气和血、强身健体的目的。
眼睛一直盯着风筝远眺，能帮助调节眼部肌肉，消除疲劳。
颈部后仰，能帮助保持颈椎、脊柱的肌张力，可使颈项部肌肉得到放松，有利于保持颈椎的生理弧度，改善局部血液循环。
放风筝时，中老年人及有颈椎病的人要注意不要后仰太长时间。可仰视和平视交替。最好选择平坦、空旷的场地，不要选择湖泊、河边及有高压电线的地方，以免发生意外。
适宜地点：文化体育广场、丹霞广场、丹霞口文旅小镇
踢足球
踢球不但锻炼我们的意志品质，也可以使心肺功能得到了提升。
只要有一块空地、一个足球，用砖块或书包垒起来一个简易的球门，我们就能享受到这项运动带给我们的快乐。
不需要过多的花费，不需要借口于没有陪打球员的无奈，只要你想，你愿意动起来，这项运动的无穷乐趣，是没有经历过的你无法想象的。
适宜地点：玩湃社区足球公园
春天是健康投资的最佳季节
经常锻炼可以增强机体免疫力
到外面的世界走一走
无论是郊游、爬山，还是其他室外运动项目
第5个回答 2022-05-05
1、放风筝
在春光里踏青放风筝，可以呼吸到新鲜空气，清醒头脑，促进新陈代谢。在放风筝时，可以活动周身关节，可以舒展筋骨，促进血液循环;新陈代谢，改善血液循环状态，放风筝时昂首眺望，极目远视，能调节眼部肌肉和神经，消除眼疲劳。
2、慢跑
慢跑也是春季的一项绝佳的运动。慢跑不仅可以改善心肺功能、提高身体代谢能力和机体免疫力，还能降低血脂，延缓衰老等。春季气候宜人，正是进行慢跑的最佳季节，但要注意在跑前做好准备活动，适量而行，跑步最好在上午10点以后，或下午进行慢跑。
3、骑行
骑自行车是典型的有氧运动，可以增强心肺功能，还能使身材匀称。在骑行过程中，人体主要的肌肉群都要参与工作。此外，骑自行车也可以帮助户外运动者释放压力。以健身为目的的骑自行车运动，强度以蹬车频率为60-90次/分钟为宜，每次运动时间为20-40分钟，每周运动3-5次，长此以往可以获得明显的健康收益。
4、爬山
爬山是一项极佳的有氧运动，如果以每小时2公里的速度在山坡上攀登30分钟，消耗的能量大约是500kcal，相当于45分钟游泳所消耗的能量。爬山虽好， 但强度把握不好很容易伤到身体。因此爬山之前一定要做准备活动，要让肌肉、关节活动起来。同样，爬山结束后，也一定要做一些整理和放松活动，比如下山后继 续在平地上走大约5分钟。爬山过程中心率保持在120-140次/分钟最为适宜。
5、跳绳
跳绳可以促进血液循环、供给大脑更多氧气和养分，起到通经活络、健脑和温煦脏腑的作用，提高思维和想象的能力。跳绳15分钟，而做操是为了平和情绪，让身体各部分肌肉都得到运动，所以也要15分钟为宜。