中老年人需要补钙吗？中年人要如何补钙呢？

Question

如题所述

Answer 1

只有我们的生活水平提高，很多人对于健康养生非常重视，尤其到了中老年之后，在老年人身体开始衰老，而他们已经退休不用上班，有更多的时间讲究健康养生，因此，很多中老年人都会吃一些钙片，预防骨质疏松。但是很多中年人补钙都是跟风，而不是根据自己的身体情况。钙元素在人体内确实起着非常重要的作用，但是需不需要补钙需要因人而异。

并不是所有的中年人都需要补钙，有一些中年人身体体质比较好，而且身体内钙也挺充足，并没有缺少，平时也经常会吃一些含钙量比较丰富的食物，那么这样的情况下就没有必要特意去购买钙片吃，平时只要从食物当中吸收足够量的钙就可以了。有一些人缺钙比较严重，经常会腿抽筋，腰酸背痛，驼背比较严重，甚至已经出现了骨质疏松的情况，这一类老年人就可以补充钙片。

补钙也并不是一味的乱补，或者是吃的越多就越好。因为人体内所需的钙是要有一定的量，一旦超过了量之后，对身体反而会出现负面影响。根据相关数据研究表明，60岁以上的老年人每日所需要的钙量大概为1000毫克，如果平时饮食比较规律，我们也可以在食物当中摄入一些钙元素，所以平时每天吃的钙片大概在500毫克差不多了。另外，我们在购，钙片的时候最好可以看清楚钙片里面的含量，同时也要选择含有维生素D的钙，因为维生素D可以促进钙的吸收。除此之外，平时还可以多晒晒太阳，这也是有助于钙的吸收。

所以具体要不要补钙最好还是咨询医生，如果确定身体内缺钙，那么可以叫医生给开一些钙片或者是在药店购买，不要乱听别人的，每个人所需要的钙不仔细。

Answer 2

中老年人需要补钙。随着人们年龄的不断增长，人体骨量流失速度加快，所摄入的食物消化能力和吸收能力都有所下降，很容易造成缺钙现象。在日常生活中，可以多吃一些含钙量高的东西，例如虾皮、牛奶、鱼类等。另外，食补效果较慢，可以配合钙片的服用。

Answer 3

我认为中老年人也是需要补钙的；中老年人补钙可以从食物中获取，多吃一些含钙多的食物，要多晒太阳进行适当的体育锻炼，保持健康的饮食。

Answer 4

当然需要了，对于中老年人来说会出现骨质增生的情况，所以更需要补钙，可以吃钙片或者平时注重锻炼，晒太阳。