红枣营养价值
1、含有丰富的蛋白质、脂肪、糖份、胡萝卜素、维生素B、C、P及磷、钙、铁等，有维生素丸的美称，有较强的抑爱、抗过敏作用。
2、内含有环磷酸腺苷，能增强肌力、消除疲劳、扩张血管、增加心肌收缩力、改善心肌营养，对防治心血管疾病有良好作用。
红枣的功效
1、补脾、养血、安神 ；
2、驻颜祛斑、健美丰肌 ；
3、调经、去便秘 ；
4、解郁、除皱、皮肤白嫩细滑 ；
5、清肝明目 ；
6、润肺健脾、使面色红润 ；
扩展资料：
食用红枣注意事项
1、红枣可以经常食用，但切忌过量，食用过多会引起胃酸过多、腹胀等问题。而且红枣的枣皮消化起来比较困难。
2、红枣的高含糖量对牙齿有一定危害。如果吃太多红枣，很容易蛀牙。
3、红枣最好不要跟黄瓜或萝卜一起食用。萝卜中含有抗坏血酸酶，黄瓜中则含有维生素分解酶，这两种成分都可能破坏其他食物中的维生素。
4、红枣也不要与动物肝脏同食。动物的肝脏富含铜、铁等元素，铜铁离子极易使其他食物中所含的维生素氧化而失去功效。
5、服用退热药时不要食用红枣。服用退热药物同时食用含糖量高的食物容易形成不溶性的复合体，减少药物初期的吸收速度。枣属于含糖量高的食物，故不能与退热药物同食。
参考资料：百度百科——红枣
谷田梦（天然谷物食品）解答：
红枣是一种常见的食材，具有丰富的营养价值。下面是红枣的几个主要营养成分和它们对人体的益处。
碳水化合物：红枣富含碳水化合物，是人体的主要能量来源之一。它能够提供持久而稳定的能量，增强体力和耐力。
维生素：红枣富含维生素C、维生素A和维生素B群。维生素C有助于增强免疫系统功能，促进铁的吸收和利用。维生素A对视力保健和细胞生长至关重要。维生素B群对能量代谢、神经系统和心血管健康都有积极影响。
矿物质：红枣富含钾、镁、铁、钙等矿物质。钾对心脏功能和体液平衡至关重要。镁参与多种酶的活性和能量代谢。铁是制造血红蛋白的重要成分，有助于预防贫血。钙对骨骼和牙齿的发育和健康起着重要作用。
膳食纤维：红枣富含膳食纤维，有助于消化系统的健康。膳食纤维可以促进肠道蠕动，预防便秘，并有助于调节血糖和胆固醇水平。
抗氧化物质：红枣含有多种抗氧化物质，如类黄酮和多酚化合物。这些抗氧化物质有助于中和自由基，减少氧化应激对身体的损害。
以上内容由【天然谷物食品-谷田梦】解答，希望对大家有所帮助。