维生素B族中，我们常见的有B1、B2、B3（烟酸）、B5（泛酸）、B6、B9（
叶酸）和B12（
钴胺素）这几个。
B7，它是一种生物素、也叫辅酶R、维生素H，属于维生素B族，但是它的名字跟我们常见的那些B1、B2之类的就有很大差距。
维生素b7是非处方药，可以在药店里买到。
维生素B7B7的主要作用是帮助人体细胞把
碳水化合物、脂肪和蛋白质转换成它们可以使用的能量。然而，这只是其许多功能之一。
它能增强机体的免疫反应和感染的抵抗力，稳定正常组织的溶酶体膜，维持机体的体液免疫、细胞免疫并影响一系列细胞因子的分泌。大剂量可促进胸腺增生，如同免疫增强剂合用，可使免疫力增强。
维生素B7也叫做生物素，它是水溶性纤维，能溶于水，不能储存在体内，这意味着身体能将多余部分通过尿液排出体外。建议摄入量是成年人每天20-30毫克，孩子是5-12毫克。医生可能会建议孕妇增加到每日30-35毫克，并且通过饮食获得最好。