要注意耳机音量、耳机款式、睡觉摘下耳机、耳机的音质等方面的问题，只有注意这些才能降低长时间使用耳机对听力的伤害。
随着电子产品的普及，通过电子产品听歌成了很多人的爱好，而这些人为了减少自己电子产品，对外界和别人的影响会使用耳机，但长时间使用耳机对身体是有诸多危害的，容易让听力受训也会影响脑神经的健康，还会出现注意力不集中的情况，所以平时使用耳机时要多加注意，尽量减少它对身体的伤害。
一、注意耳机的音量
如果不可避免的长时间使用耳机，一定要注意耳机的音量，要把两侧耳机音量都控制在60%左右，不能把音量调的太大，如果超过最大音量的60%就会对鼓膜造成持续性的刺激，容易让鼓膜出现损伤，时间长了以后容易让听力受损，另外长时间使用耳机时也要注意耳朵的休息，在持续使用60分钟以后，应该摘下耳机让耳朵休息一下。
二、注意耳机的款式
如果不可避免的使用耳机，就要注意耳机款式的选择，因为现在市场上出售的耳机有很多种，有头戴式也有入耳式，如果长时间使用最好选择头戴式耳机，这种耳机比入耳式耳机对听力的损伤要小很多，不会让人类听力受训，也不会危害鼓膜健康，而且能隔绝外界的噪音，另外这种头戴式的耳机佩戴起来还比较舒服，能避免外耳炎症出现。
三、睡觉时摘下耳机
即使需要长时间使用耳机，也要注意在睡觉的时候摘下耳机，因为入睡以后继续使用耳机，容易让耳膜受损，特别是在熟睡状态下容易发生耳机压迫和损害耳廓的情况会危害身体健康，也会造成听力受损。
四、注音耳机的音质
长时间使用耳机的时候还要注意耳机的音质，如果耳机有沙沙的杂音出现就不适合长时间佩戴使用，应该更换其他高质量的耳机，要保证音质清晰柔和，不然时间长了会让人们聘同听力不平衡和听力下降以及头痛头晕等不适症状。
大多数人长期佩戴电子耳机，但有些人不知道长时间使用会对耳朵造成严重损害。我们应该学会合理使用耳机，并采取一些正确的方法来减少对耳朵的损害。
时间戴耳机会使声波对耳蜗造成持续的冲击，容易造成听力损失和下降，引起炎症。一项调查显示，戴耳机一小时后，细菌会在耳朵中繁殖五次，而戴耳机很长时间后，细菌会大量繁殖，导致耳朵出现一些炎症性疾病。
如何使用耳机减少对耳朵的伤害？音量应该适中。许多人在使用耳机时会将耳机调到最大，但他们不知道这是最容易损害听力的方法。世界卫生组织建议，在使用耳机时，音量不应调得太高，不应超过最大音量的60%，以避免在短时间内过度刺激耳朵。一般来说，每天使用耳机不超过60分钟是安全的，所以注意60分钟后停止使用耳机，这样你的耳朵就有足够的休息时间。如果你在嘈杂的环境中使用耳机，你会无意识地调大耳机的音量，因为声音的噪音很容易损坏你的耳朵。
如果环境嘈杂，尽量不要使用耳机。由于耳机的声音接触面积相对较小，耳朵内部的压力相对较大，因此更容易损坏耳朵。虽然耳机的接触面积大，但压力相对较小，对耳朵中的某些细胞、组织和粘膜的刺激会更小、更安全。睡觉时戴耳机会让耳朵更脆弱，因为耳朵会被压在枕头上，这很容易损坏耳廓，刺激鼓膜。有些人在睡觉时戴着耳机，他们会在不知不觉中睡着，他们会整夜戴着耳机。随着时间的推移，耳朵将受到极大的损害。
