最早定义“心理危机”的是美国
心理学家卡普兰,他在1954年提出:“心理危机是当个体面临突然或重大生活逆遇(如亲人死亡、婚姻破裂或天灾人祸等)时所表现出来的心理失衡状态。”之后,心理学家布拉默将心理危机分为三类:
发展性危机:是指正常成长和发展过程中,急剧的变化或转变所导致的异常反应。
境遇性危机:当出现罕见或超常事件,且个人无法预测和控制时出现的危机。
存在性危机:是指伴随着重要的人生问题,如关于人生目的、责任、独立性、自由和承诺等出现的内部冲突和焦虑。
在这三种危机中,境遇性危机是最容易被看到,也是最容易获得支持的。相比之下,发展性危机是慢慢形成的,而且因为伴随着“正常”的(往往也是正向的)生活事件,所以很难被识别,被理解。因此,对于发展性危机需要自我帮助——
倾听危机的声音:它是怎么来的?为什么它在这个时候出现?它在提示什么吗?
整理内心感受,允许自己哀伤:承认失落、无助茫然、悲伤……告诉自己这些情绪的产生是正常的。
寻找支持:谁可以理解我、帮助我?
自我对话:问题是永远的,还是暂时的?是全局的,还是局部的?是可以改变的,还是不能改变的?在过往的生活中,有哪些经验是可以帮助我的?
将注意力转向问题解决:做什么可以使情况得到改变?
……
这是陆晓娅老师在《影像中的生死课》一书中以心理学有关知识的科普介绍。我对心理学较为感兴趣,“心理危机”的常识也应该让大家都在所了解,故摘录之。