第1个回答 2022-10-07
有效减肥的方法有很多。
首先,在饮食上要严禁食用高热量、高脂肪的食物,高热量、高脂肪的食物是人体出现肥胖的重要原因之一,需要多食用新鲜的蔬菜、水果。新鲜的蔬菜、水果中含有的类胡萝卜素、纤维素、维生素,可以有效的抑制人体内脂肪的增生,促进人体新陈代谢,减少人体内的热量,对减肥有积极作用。
其次,运动上多做有氧运动,比如爬山、游泳、慢跑、瑜伽等,有氧运动可以有效的促进脂肪层的流动,加速人体的脂肪氧化、消耗,对人体减肥瘦身有积极作用。
最后,可以进行手术抽脂减肥,手术抽脂减肥通常是在饮食和运动上仍无改善时进行,手术抽脂减肥能够快速达到减肥效果。
第2个回答 2019-08-17
千万不能节食,那样身体的抵抗力会下降的!容易生病!想要减肥应该用健康的减肥方法最好也别用减肥产品!我以前也很胖
我采用的策略是
减少饭量
早饭是一定要吃的!但记得少吃。中午一定要少吃,多吃青菜水果
多喝水提高自己的饱腹感
晚上能不吃是最好的
实在饿就吃点水果西红柿苹果什么的!或是喝点稀饭都可以!最重要的是一定要多运动
只要有恒心有毅力可以成功的!我现在169
体重100斤保持的还可以
夏天热了
很少有人喜欢运动
建议你饭后不要就坐着躺着一定要溜达1个小时左右
就算不爱动弹也一定要站上1个小时
每天晚上做20到50个仰卧起坐!最最重要的是一定要持之以恒哦!否则一旦有惰性
就前功尽弃拉!你也可以试试经典减肥网上的产品,效果很好
你可以去看看了解了解
第3个回答 2022-07-13
一个很好的意志、决心,坚持节制饮食和运动身体,就是最好的办法,不建议药剂口服。