随着高考的临近，参加考试的高三学生的心情自然也是非常紧张的。其中，孩子们的紧张情绪大致属于两种情况。一种是适度紧张。这种紧张情绪是一种非常正常的心理现象，它能够有效地激发起学生的“斗志”，帮助学生以一个良好的状态去面对接下来的考试。而另一种则是过度焦虑。这种情绪状态不仅会影响到考生的学习效率，还有可能导致学生在饮食、睡眠方面产生一定的问题。因此，帮助他们缓解紧张情绪是非常有必要的一件事情。
一、家长老师不要给学生太大压力
每个家庭都希望自己的孩子能够成为栋梁之才，每位教师都希望自己教的学生能够超常发挥。但是，期望过高、压力过大很有可能成为压倒孩子们的最后一根稻草。压力只有适当的才最合适，千万不要营造过度焦虑的环境。所以，家长和老师们一定不要给孩子太大的压力。家长老师可以引导孩子保持平常心，把高考当作一次普通的水平测试。只要孩子们能够将所学知识运用到试卷当中、将自己的正常水平发挥出来，他们就已经成功了一半。
二、老师们可以给学生们传授一些放松和考试的技巧
临近高考，考生的基础知识复习已经接近尾声了。这时候，更大的考验在于学生的心态和做题效率。这时候，老师就可以向学生传授一些相关技巧，这个时候技巧比知识更重要。在个人放松方面，老师可以教给学生深呼吸放松法，这样可以适度地减轻孩子们的考试焦虑。除此以外，适当地“放空”也能够帮助孩子们放松身心，使得原本焦躁的心情归于平静。当然，学长学姐的成功案例也是激励考生们明确目标、增强信心的最佳方式。
而在考试技巧方面，教师可以教授给学生“先易后难”的做题原则，保证基础、冲击难题、尽自己所能完成自己的“高考使命”，这样的信念感才能够保证他们发挥最佳水平。
三、家长们不要打乱孩子的学习与生活节奏
高考在即，老师会可能会多次强调考试的注意事项。而后，考生可能会回家等待考试的到来。这时候，家长们不需要过度地对孩子嘘寒问暖，而应该让孩子保持住自己之前的学习状态。因为突然的行为改变更会让孩子感受到心理压力，进而导致孩子的情绪爆发。过度的情绪消耗在一定程度上还是会影响考生在考场上的发挥的。所以，家长们可以适度关注孩子的情绪状态，给予孩子独立的生活和学习空间。这样才能够避免给孩子带来心理负担。