第1个回答 2020-02-08
耳保健操可以根据以下几点操作:
1、捏耳廓 双手掌心面对耳廓,先顺时针揉动20次后,再逆时针揉动20次,早晚各做3次。揉动时不要用力过猛,以双耳廓充血发红为宜。
2、捏耳屏 耳屏亦称小耳朵。以拇指、食指不断挤压,放松耳屏,左右耳屏同时进行,每次捏20~30下,捏时以双耳屏发热为宜。
3、松耳廓 双手掌心面对耳廓,向内耳方向轻轻按下,然后轻轻松手,反复进行,刚开始每次3~5分钟,以后可增加到5~10分钟,早晚各2次。
4、拧耳朵 食指轻轻插入外耳孔,来回转动各20次,用力要均匀,速度不宜过快,以防损伤耳内皮肤。不要双耳同时进行,应先左后右交替进行。
5、拉耳廓 每天起床后,用右手从头上拉左耳廓上部20次,再用左手拉右耳廓上部20次。
第2个回答 2020-02-02
1、揉耳廓:双手食指歪曲成勾如耳廓形状,拇指在下揉搓耳廓,揉50次左右知道耳朵发热为止。
2、明耳朵:用食指插入耳中,力度要轻,深部不要太深,避免插入力量太大伤及耳膜。食指插入后立即拔出,反复20次左右。
3、醒耳骨:双手中指搭在耳朵后侧头部,食指搭在中指上,自然滑下敲打耳朵后侧头部,反复30次左右。
4、震耳:将双手张开,相互揉搓发热,迅速捂住耳朵全部然后松开,如此10次左右,能有耳朵清静的感觉。
扩展资料:
注意事项:
1、平时要注意游泳或者是洗澡的时候尽量不要让耳朵进水,不然可能会导致发炎等情况,对于耳朵健康是很不利的。
2、耳朵具有清洁的功能,利用双耳道来排除多余的耳垢,如果经常食用棉签自发的掏和戳反而会起到反作用了,这样会把耳朵中的一些耳垢推向内耳的,对于耳朵的健康也是不好的。
3、耳朵很容易被冻伤,因此经常性的保湿非常关键。夏季外耳廓最容易被忽视也最易受害,太阳的直射甚至可以导致皮肤癌的产生。所以在夏季涂抹防晒霜的时候,耳朵等敏感部位千万不要忽略。