拖延，懒惰，习惯性逃避，20岁该怎么改掉

Question

明明还有几个小时要交作业了，还在那里作死听歌做别的事，到最后几分钟时急的不行，结果作业交上去了发现有个地方错了。明明有时间的话还可以发现并改掉。好后悔。很多自己心里想的计划也完不成。
感觉自己的意志力很难控制自己去强行改变，可是这样下去像上面这样的事情会越来越多，会对我生活造成更多影响。身边没有可以督促我的人，所以只能靠自己，而且我也不可能一直靠别人所以不打算找人监督我。

Answer 1

是指你自我调节性差，在能够预料后果有害的情况下，仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行为。拖延是一种普遍存在的现象，一项调查显示大约75%的大学生认为自己有时拖延，50%认为自己一直拖延。严重的拖延症会对个体的身心健康带来消极影响，如出现强烈的自责情绪、负罪感，不断的自我否定、贬低，并伴有焦虑症、抑郁症等心理疾病，一旦出现这种状态，需要引起重视。
以后多看一些励志的电影或者是书，在心里树立了自己的目标，每一天都变得有动力，不再无所事事。
做一个做事有规律的人，懒是一种习惯，勤快也是一种习惯，当不想做一件事的时候，心里逼着自己必须做，把勤快养成一种习惯。
找一个朋友或者家人激励着自己，让别人监督着自己并激励着自己，每个人都是有自尊心的，想让别人刮目相看。成功的几率会更高一些。加油哦。追问

从小事做可以让我改变吗，我之前有的时候也逼迫自己去跑步、做饭等一些懒得做不想做的事情，但是看不到什么成效啊

Answer 2

要想改变自已的不良习惯，必须靠自己努力才行，别人帮不了你，如你真的想改变必须要制定一个完整的计划，比如你今天要完成一件事情，必须完成，完不成就不要吃饭或者休息，以达到目的才行，不然的话你是难改掉的，做为一个男人必须有个坚定的决心，不然以后成家立业也是个问题，祝你成功有个好的前程。追问

以前经常强迫过自己不完成一件事不吃饭不睡觉，现在感觉自己是生活有些安逸了，有些事情如果不是环境、时间逼迫我去做我很难强迫自己去完成。该怎么在相对安逸的环境下也逼迫自己呢？

Answer 3

你自己已经意识到了就是好事啊。但说真的，有时候靠自己的意志力真的改变不了的，这时候只能找附近的人了，你看看周围有没有意志力强大的人? 对自己要求很严格的那种，你尽量跟他们交朋友，慢慢就会受他们影响了。近朱者赤呀，真的会的。我原来有个同事，做事情很快，效率特别高，听他说，每天早上6点半起床，背半小时英语，再跑半小时步，然后7点半再去吃饭上班，每天中午必休息半小时，睡好了下午又是高效率的一下午。那时候我受他影响很多，一直到现在都改变不了走路特别快这个习惯。你试试? 或者买书看，关于意志力的书呢。只能找外力了

Answer 4

其实你很明智的。
要想改变只能靠自己。
靠别人管那还有主动性吗？
那样就很悲哀了。
建议你制定一个计划。
如果每周都能完成这个计划，
周末犒劳一下自己。
放松一下。
其实当你努力做好了一件事的时候，
你会倍感轻松和快乐的。
希望你能够有一定的改变。
日积月累，你就会成功的。追答

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Answer 5

你一直有个缺点就是懒惰。但你完全可以不用去改变，只要你明确的知道自己愿意承担懒惰带给你的后果那就没有任何问题。
但这种『不改变』完全不同于那些明知道自己懒惰是不好的，又不愿意付出行动改变，同时也没有真正意识到自己要承担的后果，只是浑浑噩噩的得过且过，在心底盼望着天上掉馅饼的「不改变」。
前者是一个清醒的人有意识的选择，后者不过是还在昏睡的人的随波逐流罢了。