现在的许多年轻人嘴巴很刁，淡而无味的白开水无法赢得他们的青睐，市面上那些花花绿绿的刺激性饮料反而吸引了他们的眼球，认为喝这些甜饮料既可以满足人体对水的需求，还可以解渴。其实，这种做法和认识是错误的。
科学研究证明，白开水是补充人体体液的最好物质，它最有利于人体吸收，且副作用最少。各种果汁、饮料都含有较多的糖或糖精及其他添加剂，含有大量的电解质。这些物质不能像白开水那样很快离开胃，如果较长时间在胃里停留，会对胃产生许多不良刺激，不仅直接影响消化和食欲，还会增加肾脏过滤的负担，影响肾功能。过多的糖分摄入还会增加人体的热量，引起肥胖。在一般情况下，甚至包括剧烈运动后，人体并不缺乏钠和钾离子，因此需要补充的主要是水分。甜饮料里添加的各种添加剂内含有大量的钠和钾离子，过多摄入不仅对人体没有什么好处，反而有害。因此，是不宜用饮料代替白开水的。
还有些人喜欢直接饮用自来水，特别是在夏季，天气炎热，出汗较多，易渴，有的人一渴就扭开自来水龙头，咕咚咕咚大喝一通。他们所以这样做，一方面是因为自来水温度较低，热天喝凉水，感觉痛快；另一方面是认为自来水是经过消毒和过滤了的，喝了也不会闹病。
这种做法也是不利于健康的。不错，我们使用的自来水是经过一定消毒和过滤的。我国通常利用漂白粉(含氯石灰)、漂白粉精和液态氯作为消毒剂对自来水进行消毒。但是，不容忽视的是：有很多因素会影响消毒效果，例如，有些漂白粉(含氯石灰)放置时间过长或密封不好，使消毒效力下降；有的自来水厂使用漂白粉(含氯石灰)的用量不足和作用时间不够；水的混浊程度过高，水中含有较多的有机物和无机物，悬浮物内包藏过多的细菌，使按比例投放的消毒剂不能把全部细菌消灭；气温过低，水的温度变低，消毒效果随之变差等等。所以，自来水虽然经过了消毒和过滤，但其中仍留存有或多或少的细菌，如果不经高温消毒就直接饮用，难免会引发疾病。因此，自来水还是应烧开再喝，如怕烫，可以事先把它晾冷，待口喝时喝凉白开水。
——引自延边人民出版社《防病高手》
不能用饮料代替开水