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立定跳远的正确步骤与技巧
立定跳远的正确步骤与技巧如题 最好配有图 讲一讲立定跳远的基本步骤与一些技巧 如何能跳的更远。 谢谢了!
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第1个回答 2020-11-19
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立定跳远的正确
方法 如何立定跳远
答:
(1)两脚自然分开站立,站在起跳线后,脚尖不能踩线。
(2)
两脚原地同时起跳,不得有垫步或连跳动作
。
(3)着地后,立即向前走出测试区
。2、跳远步骤:(1)两脚开立,幅度与肩同宽,寻找最适合自己的宽度,越宽对腿部
力量
要求越大。(2)
预摆之后进入起跳
,摆的次数不要太多,一两次就可以了,...
立定跳远正确
姿势
答:
在进行立定跳远时,正确的姿势至关重要。
以下为正确的姿势与步骤:1. 准备姿势:两脚应分开,宽度与肩同宽。身体稍微前倾,双脚的前脚掌和脚趾需紧紧抓住地面
。同时,
双臂进行前后摆动
,膝盖随着动作协调地弯曲和伸直。当双臂从后向前上方摆动时,迅速用力向前上方跳跃,使身体在空中呈现斜线姿势。接着收腹...
如何
立定跳远
跳得更远
答:
1. 预摆:开始时
,以自然姿势站立,双脚分开,宽度略宽于肩部。双手前伸,然后带动身体进行摆动。在摆动过程中,身体重心下降,双腿弯曲,形成一种准备起跳的姿势。上下肢的动作需要协调,手臂的摆动应与身体的下蹲同步进行,保持身体前倾的姿态。2.
腾空展体
:起跳时,双脚要用力向后蹬地,同时双手臂屈...
跳远教学
的步骤
立定跳远
动作要领
答:
两脚用前脚掌迅速蹬地,膝关节充分蹬直同时展髋向前跳起
,身体尽量前送,身体在空间成一斜线,过最高点后屈膝、收腹、小腿前伸,两臂自上向下向后摆,落地时脚跟先着地,落地后屈膝缓冲,上体前倾。2、要提高立定跳远成绩,
力量
是基础,特别要提高膝、踝、髋三个关节的协调用力及爆发用力的能力。
立定跳远
分几个
步骤
答:
起跳前的上下肢
预摆
:两脚左右自然站立,不要并拢,最好与肩同宽。然后双手向前摆起,两腿保持伸直状态。起跳蹬地:然后两手尽量往后摆,身体降低重心,两腿向下弯曲,两脚用力往前蹬地,同时两臂稍微弯曲往上摆动。腾空 :整个人向前上方腾空跳起,并充分展体。落地:落地是收复,举腿,小腿往前伸,同时...
定位跳远的方法
立定跳远的步骤
答:
1、首先我们在
立定跳远的
时候,我们需要在起跳的时候,尽可能的身体向前倾,因为向前倾的时候,我们是可以让我们跳的更多的,因为我们的重心位置变了,这个我们是需要知道的。2、在起跳的时候,我们的上身需要朝着前面去送,能送多远是多远,这个也是个很好的
技巧
,而且我们还需要向上送,千万不要跳的很...
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