第2个回答 推荐于2016-03-08
有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与消耗的氧气相等，达到生理上的平衡状态。
不论从事哪项健身运动，作为有氧运动，心率一般在每分钟130次左右为最佳，也称为“黄金心率”。
自我感觉也是判断是否是有氧运动的重要指标，毕竟所谓适量运动也是因人而异的。如果出现轻度呼吸急促，感到有些心跳加快、周身微热，面色微红，这表明运动适量;如果有明显的心慌、气短、心口发热、头晕、大汗、疲惫不堪，表明运动超限。但是，如果运动过程中始终保持在“面不改色心不跳”的程度，则可能离“黄金心率”还有距离，还需要再加大一点运动量。此外，运动产生的疲劳是否能在第二天消除，也是衡量是不是有氧运动的一个标准：运动后都会疲劳，但如果第二天即能恢复，则属于正常现象;如果疲劳在第二天不能消除，则说明运动过量了，已超出有氧运动的范围。
第3个回答 2013-02-01
怎样才算是有氧运动？
很多人并不知道有氧运动的含义，也不知道应该怎样把握有
氧运动的尺度。其实有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下
进行的体育锻炼。
轻微的运动不是有氧运动，只有达到一定强度的运动，心率
保持在
150
次
/
分钟的运动量，
才能锻炼心肺循环功能，
提高人的
体力、耐力和新陈代谢潜在能力，才是有氧运动。比如跑步、爬
山、打球等都属于有氧运动。
掌握有氧运动的量和强度，要观察是否轻度的呼吸急促、感
到有点心跳、周身微热、面色微红、小汗津津，这些都表明运动
适量。假如明显的感到心慌、气短、心口发热、头晕、大汗、疲
惫不堪，那就说明运动量有些过了。
长期坚持有氧运动能增加体内血红蛋白的数量，提高机体的
抵抗力，还可以抗衰老，增强大脑皮层的工作效率和心肺功能，
消耗过多脂肪，防止动脉硬化，降低心脏血管疾病的发病率。有
氧运动对于脑力劳动者也是非常有益的，具备恢复体力的功效
第4个回答 2010-04-07
一般来讲，有氧运动是指在运动过程中，细胞是在氧气供应充足的情况下来进行一系列生化反应，产生能量提供人体活动的需要。此过程产生的代谢产物是水。如果换一个普通的理解就是：持续二十分钟以上，心率达到一定程度的运动叫有氧运动。如果减肥，那么有氧运动的最佳心率应保持在最大心率（220-年龄）的60%-80%间为好。本回答被提问者采纳