众所周知，对于懒惰的人来说，减肥是一件非常困难的事情，因为他们不愿意动弹，不愿意去跑步，因为这让他们感到疲惫，也不想在家进行运动，只想在家躺着玩手机。那么，有没有适合懒惰的人减肥的方法呢？下面，我们将介绍几种适合懒惰人群的减肥方法，这些方法不需要运动。
1. 黄瓜鸡蛋法
每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替正常的三餐，坚持七天后，你会发现自己瘦了，不过这时你可能会特别想念老干妈的味道。这种方法是一种很好的清肠方式。原理：黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，因此，常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。
2. 过午不食法
超过下午三点不再进食，当然，在可以进食的时候也不能暴饮暴食。这样，一周可以减轻几公斤。原理：夜间休息，人体消耗的能量较少，摄入的过多能量会变成脂肪囤积起来。此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好，补充一天所必须的营养物质。健康提示：如果实在饿得慌，可以多喝水，或者吃一个苹果。
3. 不吃正餐法
每天少吃正餐，把豆浆作为三餐的一部分，对女性来说很有好处，但要注意选择无糖的豆浆，最好自己购买豆浆机，每天自己制作，方便又经济。原理：豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆，除了大豆蛋白质，还含有大量的大豆异黄酮(Isoflavone)、大豆配醣体(Saponin)等成分。这些成分可以抑制体内脂质和糖类的吸收，发挥燃烧体脂肪的效果。因此，从饮用豆浆的那一刻起，经过消化→吸收→燃烧脂肪的各个阶段，这些有效成分可都正在发挥瘦身效果呢！
4. 苹果减肥法
连续两天只吃苹果，然后正常饮食三天，这样几个周期循环，效果不错。原理：肥胖者几乎都是因为过食导致胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉恢复正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。
5. 荷叶减肥法
将荷叶、决明子、甘草、柠檬片熬成汤，数量根据个人情况酌情添加。坚持两周后，效果明显，每天会频繁上厕所。原理：中国自古以来就把荷叶视为瘦身的良药。因为荷花的根(藕)和叶有单纯利尿、通便的作用。蘑菇荷叶减肥新法
6. 苦瓜减肥法
这是最绝妙的方法，无论你吃多少，即使吃夜宵也没关系，只要你每天保证吃三根苦瓜，一周后至少能瘦四斤，就是洗了生吃，虽然有点难，但是也有很好的排毒效果，吃得苦中苦，才能达到目的啊！原理：苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素，这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠，通过改变肠细胞孔网，阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收，但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。这种被誉为脂肪杀手的特效成分能使摄取的脂肪和多糖减少40%~60%。常吃苦瓜，不用节食就能减肥。
7. 喝水减肥法
少吃饭，吃饭的时候旁边放一碗温开水，把吃的东西过水后再吃，也有不错的效果。原理：早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。餐前喝水减胃口：很多人都算不上肥胖，但是吃过饭后就会看见一个鼓囊囊的胃口凸出来，这是最标准的Babyfat，即便是没吃饭，这个小胃口也需要吸气才能掩盖。下午喝水减赘肉：肥胖最主要的表现形式就是赘肉，这是因为久坐、高热量食品造成的，而下午茶时分，正是人觉得疲惫、倦怠的时候，而此时更是因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时间段儿，当然代价就是赘肉。可以喝一杯花草茶来驱散这种因为情绪而想吃东西的欲望，同时花草的气味还能降低食欲，也算是为只吃七分饱的晚饭打下了埋伏。
8. 睡觉减肥法
没错，睡觉也是一种减肥方法。科学实验证明：而当人缺乏睡眠，体内一种叫做ghrelin的生长激素会激增，这种激素会让人食欲大增；而同时体内的一种叫做leptin的“瘦素”水平会下降，这种“瘦素”负责给人发送“饱腹”信号，它的减少意味着你对是否已经吃饱的感知度会降低，容易进食过量。此外，当你缺乏睡眠的时候，你不仅仅是想吃东西，而且特别渴望简单的碳水化合物食品，如巧克力、面食和糖果，因为它们转化成能量的速度更快。这样一来，睡多吃多，怎能不胖？而保持充足的睡眠有助身体代谢，让你易养成易瘦体质，还能让你皮肤变好哦。
9. 呼吸减肥法
澳大利亚新南威尔士大学的科学家们通过跟踪身体每一个原子的路径，发现氧化的过程就可以减肥。而呼吸就是一个氧化的过程。也就是说，脂肪通过肺部氧化过程可以以二氧化碳的形式排出体外。所以，你的一呼一吸之间，脂肪就会变少。呼吸的方法可以采用瑜伽中的腹式呼吸方法。这种呼吸方式是一种绝佳的健肺方法。具体做法是吸气时，最大限度地向外扩张腹部，胸部保持不动。呼气时，最大限度地向内收缩腹部，同样保持胸部不动。
10. 少吃多餐减肥法
少吃多餐的减肥方法最适合吃货啦，就算整天都吃吃吃，你也不会胖。少吃多餐具体做法是把一天的饮食分为5~6餐，至于每天吃多少，要看个人情况以及进食的时间。一般来说正餐时间可以多吃一些，吃到六分饱。而正餐之外进食则要少吃，以蔬果为主，少吃主食。用这样方法减肥最重要的就是控制一天的饮食热量摄入总量。
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