孩子抵抗力弱，可以吃哪些东西来提升自身的免疫力？

Question

如题所述

Answer 1

引言：孩子抵抗力弱，想要提升孩子的自身免疫力，可以补充微量元素锌，微量元素锌是参与到人体免疫系统的，缺少锌会减少免疫系统细胞的合成，从而患上疾病。可以多吃富含锌的食物，比如牛肉，瘦肉，鱼虾，花生，鸡蛋等。还可以多补充蛋白质，蛋白质也是维持机体免疫能力的营养物质，比较优质的蛋白质食物，有海鲜，鸡肉，大豆类等。也可以补充维生素C，维生素C是能够提高人体免疫能力，比如绿叶蔬菜，橙子，猕猴桃，番茄，胡萝卜等。

宝宝免疫力低下会有什么表现

宝宝如果免疫力低下的话会很容易发烧感冒，而且经常生病之后就很难好，时常有咳嗽流鼻涕等小症状。而且很多时候也容易出现大便不规律，便秘严重的话也会影响腹泻，晚上睡觉的时候也容易出虚汗，会出现湿疹等皮肤上的疾病，面色也会看起来很苍白，不爱吃饭或者有胀气的情况，有些宝宝也会比同龄宝宝看起来生长发育更加迟缓一些，这也是因为他们免疫力低下的原因造成体质虚弱。

如何提高宝宝的免疫能力

宝宝的免疫能力在宝宝小的时候并没有发育完善，是随着年龄的增长，宝宝的免疫能力才会逐渐完善，平时可以多喝水，多喝水是可以帮助身体抵抗病毒细菌的，日常也让宝宝养成一个好的卫生习惯，做好个人卫生勤洗手，这样也能够防止拉肚子等疾病，平时也要保证足够的睡眠，如果睡不好的话，也会让宝宝的免疫能力下降，平时也可以适当的帮助宝宝补充脂肪酸，这样也是能够提高免疫能力。

最后想要通过饮食改善免疫系统的话，不是一天两天就能够达到效果的，这个过程是比较久的，但是如果饮食上摄入不均衡的话，免疫能力肯定是下降的，所以是需要均衡饮食，提供营养元素的摄入，平时也要保证适量的运动和好的睡眠。

Answer 2

豆制品、水果等。孩子抵抗力弱的话，可以多吃一些豆制品，因为豆制品富含丰富的植物蛋白， 不仅容易吸收，而且营养丰富；还有水果也很有营养，水果富含丰富的维生素，其中维生素C可以有效提升孩子的抵抗力，水果也更加适合孩子们食用。

Answer 3

大豆，瘦肉，鸡蛋，牛奶，核桃。这些东西非常的有营养，是可以提升身体的免疫力的。

Answer 4

可以吃核桃，豆制品，奶制品，维生素含量比较高的东西，鱼类的东西等，这些东西都可以提升免疫力的。