上台说话的时候有点紧张，手一直发抖是为什么?

Question

如题所述

Answer 1

病情分析： 您好 上台紧张，究其原因是自己的自信力不够的问题。
既然根源在于自信力不足，那么不妨通过以下方法逐步提升自己的自信力：
1、相信自己，（不知道你上台是演出还是演讲，不过这都不重要）可以同其他人（其他上台的人）对比，找出别人的不足，当你发现了别人的不足，你就会增强自己的信心。
2、牢记这样的道理：台下的无论如何只能是看客和听众，你在台上，你就具有绝对的权威和主动权，他们必须看你的、听你的，无论你的水平是高还是低。
3、尽量准备充分，做到胸有成竹，当然，即便是即兴的、临时的，也不要慌，只要将你平时的真正水平展现给别人就行了。
4、一旦上了台，就不要去想其他的事情，全身心投入，力求做到旁诺无人。
5、平时注意在公众场合锻炼自己
意见建议：做到了上述几点，你就会是最好的。相信自己！
深呼吸，自我心理暗示不紧张不紧张，没什么大不了的，始终保持微笑，过一会你就会慢慢进入状态了，我前些时候主持晚会也这样子过，不过上去两次就不紧张很自如的主持了。
把要说的东西熟烂于心，对着录音机说到自己不再紧张，上台第一次可能有点，但第二次就不会紧张了。我试过，好用的。

Answer 2

没有经历过上台讲话的经历，就都会比较紧张，而手抖，身体发抖都是正常的生理反应，你需要锻炼，多次尝试这个经历就会慢慢适应的。

Answer 3

这是因为心里太紧张了，以至于手都开始抖了起来。出现这种情况的话就说明有必要好好锻炼你的胆量了，多参加类似的活动，渐渐地你就会发现上台说话不是那么可怕了。

Answer 4

摆脱上台演讲紧张的技巧：1.努力使自己放松，放松全身状态，进行深呼吸；2.练习一些好的话题，讲一些能引起别人兴趣的事情；3.训练回避不好的话题，即避免自己不完全了解的事情。
1. 努力使自己放松
一般来说，容易在人前说话紧张的人大多是说话时呼吸紊乱，氧气的吸人量减少，头脑一时处于空白状态，从而不能按照所想的词语说出来。
在某种意义上说，“呼吸”和“气息”是一个意思，因而调整呼吸就是“使气息安静下来”。我们在说话时发生的不正常情况通常都是这样的顺序：怯场一呼吸紊乱一头脑反应迟钝一说些支离破碎的话。因此，调整呼吸会使这些情况恢复正常。
说话时全身处于松弛状态，静静地进行深呼吸，在吐气时稍微加一点力气。这样一来，也就踏实了。
此外，笑对于缓和全身的紧张状态也有很好的作用。微笑能调整呼吸，还能使头脑的反应灵活，话语集中。
2. 练习一些好的话题
在平时的学习和生活中，我们可以随时注意观察同学和老师的话题，哪些吸引人而哪些不吸引人?为什么?原因是什么?自己开口时，便自觉地练习讲一些能引起别人兴趣的事情，同时避免引起不良效果的话题。
3. 训练回避不好的话题
哪些话题应该避免呢?从我们自身来说，首先应该避免自己不完全了解的事情。一知半解、似懂非懂、糊里糊涂地说一遍，不仅不会给别人带来什么益处，反而给人留下虚浮的坏印象。
若有人就这些对我们发起提问而又回答不出，则更为难堪。
其次，是要避免我们不感兴趣的话题，试想连我们对自己所谈的都不感兴趣，怎么能期望对方随我们的话题而兴奋起来呢?如果强打精神故作昂扬，只能是自受疲累之苦，别人还可能看出我们的不真诚。