1、家长首先要做个榜样，自己做到可以很好地管理情绪。
不要动不动就大吼大叫，做到情绪平和。这样孩子会在大人身上，不知不觉地学习到如何管理好自己的情绪。
2、教会孩子在生气时，如何排解。
比如深吸一口气，再呼出去，如此反复，直到情绪平复；比如出去跑步，打羽毛球等，运动和出汗，有助于心情舒畅；
3、家长平时不要溺爱孩子。
要让孩子知道，什么是合理的要求，什么是不合理的。有时候，被溺爱的孩子，习惯用情绪来控制家长。比如想要个玩具，就撒泼打滚哭闹，让家长妥协。不被溺爱的孩子，就不会有那么多的无理要求。
孩子情绪管理不好，父母通过以下3点帮助孩子提高自我情绪管理能力：
1.反思一下，父母对孩子的关注度是否够。想一想，生活中，父母除了督促孩子学习、睡觉、整理房间等等事情之外，是否留出过足够的时间，耐心、用心的陪伴过孩子？是否在陪伴中，给予过孩子足够的关注度？
孩子只有被父母真心看见的时候，他才会感受到自己的存在。如果父母长期忽略孩子，孩子很可能会通过宣泄情绪的方式引起父母的注意。
2.审查父母自身的情绪管理能力。
孩子通常会从父母的相处模式中学习如何对待挫折。如果父母之间遇到问题，总能冷静地处理，那么孩子的情绪调理能力会逐步提高。妈妈管理好情绪的能力尤其重要。
3.及时的引导孩子。
当孩子出现情绪问题的时候，父母要第一时间处理孩子的感受，而不是斥责、批评孩子。让孩子感受到父母永远是爱他、接纳他的。
举个例子：
孩子，看到你刚才摔东西，妈妈能感受到你非常的生气。来，妈妈抱抱。
等孩子平静后，再告诉孩子，如果下次再出现这种情况，可以深深地呼吸一下，然后告诉妈妈，我现在真的很生气。或者引导孩子，在有情绪的时候，用画笔在纸上表达自己的情绪。
当让孩子学会用沟通或者画画的方式表达自己负面情绪的时候，孩子的自我情绪调理能力也就提高了。
然后当孩子有情绪的时候，我们要把孩子的感受表达出来，理解他的感受，并允许他有这种情绪，让他在这种情绪里面待一会儿。
然后和孩子一起分析，为什么会有这样的情绪，如果在这样的情绪里面不舒服，我们可以怎么样去处理引导孩子用一个正确的情绪管理方式。
最后重要的是，如果你要引导孩子学会管理自己情绪，那么首先你自己得是一个情绪管理的高手。教你一个简单的牧羊犬行教练的一个方法，接纳情绪，设立规则。