把日常的主食改吃红薯能起到减肥的作用吗？

Question

如题所述

Answer 1

可以起到减肥的作用，因为红薯相对于米饭来说它的热量会更低一些，所以如果长期坚持下去的话的确是能够起到减肥的作用。近些年来全民都在提倡绿色饮食合理运动，所以对于饮食运动这一方面也是有了更多的讲究，尤其是对于一些健身爱好者来说食物的热量是他们非常在意的地方，通过对于食物热量的把握并且加上适当的运动，可以很好的达到减肥的效果。

比如说现在很多的减肥人士他们都提倡不吃主食或者是把主食换成其他的食物比如红薯、紫薯、糙米。其实大家应该都知道碳水化合物对我们身体来说是至关重要的存在，虽然如果摄入过多的确是很容易导致我们身体发胖，但如果你一点都不吃的话，它很容易会去影响到我们身体的健康，尤其是针对女性如果长期不吃碳水化合物，那么会将很大程度上导致脱发、月经不调，这样的情况。

所以我们现在提倡减肥是需要进行营养搭配的并不是说某些食物的热量比较高我们就可以选择放弃。我们通过一些食物的代替可以很好的去满足我们的需求，毕竟减肥不是一蹴而就的事情需要长期坚持下去，短时间之内的一些动作其实对我们身体的影响并不是很大。

红薯代替主食是可以有减肥作用的但它需要坚持一段时间，在短时间之内折腾其实效果并不是很明显，因为如果你不坚持下去的话很容易会被反弹因为减肥是比较长的过程尤其是对于那些基数比较大的人群。通过饮食的调整可以让我们减肥变得更加的轻松，通过主食改吃红薯的确是可以达到减肥的效果而且这样的方法也是非常不错，对我们的身体不会造成太大影响如果能够长期坚持下去那么对减肥这一方面的确是有很多的帮助。

Answer 2

红薯具有十分丰富的营养价值。经常食用红薯可以起到减肥瘦身的作用，红薯中含有大量的膳食纤维在肠道内无法被消化吸收，可以刺激肠道，增加肠道蠕动，促进排便。红薯中的膳食纤维还能够帮助我们加快体内脂肪的燃烧，也可以有效的阻止体内的糖分转化为脂肪。但是我们不建议在减肥期间把红薯当成主食来食用。红薯的营养价值固然丰富，但是它的营养成分比较单一，红薯当中蛋白质和脂肪的含量都相对较低，如果每天把红薯作为主食，身体很容易出现营养不良的现象。我们每天应当摄入的食物种类最少应当保持十二种，每天应当食用的豆类，薯类和谷类的种类不能少于三种。所以我们不能仅仅局限于拿红薯当作主食，应当在饮食的过程中做到粗细搭配，经常食用新鲜的蔬菜和水果，红薯当中含有米面不具备的氨酸物质，将红薯与米面搭配食用，可以全面补充人体所需蛋白质。另外，红薯含糖量高，过量食用会导致胃酸大量分泌，引起胃部的不适，出现吐酸水的现象和烧心的现象。红薯当中还含有一种氧化镁物质，它会在人体肠道中产生二氧化碳气体，导致人容易出现打嗝，排气腹胀等现象，因此红薯不能过量食用。所以在减肥期间不能把红薯当作主食来食用，可以将红薯与米面等搭配食用，同时增加新鲜蔬菜和水果的摄入量。

Answer 3

把日常的主食改吃红薯能起到减肥的作用，红薯含有丰富的膳食纤维，起到新陈代谢的作用，能清理肠道内的垃圾，顺利排出体外。

Answer 4

减肥选择用红薯代替传统主食，每100g仅有86大卡，不仅能增强饱腹感，还能够减少皮下脂肪的堆积，防止便秘。

Answer 5

吃红薯可以达到减肥的目的，因为红薯属于粗粮，热量低，里面的膳食纤维可以加速肠胃蠕动，帮助我们排便，清理肠道。