幸福不是您为未来推迟的事情，而是您为当下设计的事情。我们每个人都希望一直快乐，但是一些艰难的时期使这项任务艰巨。我们对此的解决方案是停止依赖其他人。保持下巴，自我帮助。
1.善待自己。
不要等别人欣赏你。如果您知道自己做得很好，那就请自己吃点巧克力，书或其他喜欢的东西。
2.审视每种情况的积极方面。
无论您喝多少汤，都会找到出路。例如，如果您考试不及格，那么下次您的时间要比您做的还要好，或者您可能会因为寻求另一项兴趣而结业。
3.欣赏他人。
不管事情多么渺小，但总要感谢他们。即使某人对你很卑鄙，也要想一想对他有利的事情，仇恨和消极的感受只会影响你的幸福。拥有禅宗态度会使您看起来和感到平静。
4.了解您的开关。
没有人比你更了解你。注意让自己快乐的事情和发现消极的事情。避免不利的事情，无论是情况还是人。
5.进行明亮的设置。
心理学说，色彩暗淡或环境暗淡也会使您感到暗淡。确保您被明亮美丽的事物包围。您可以从幸福的时光中得到鲜花，美丽的图画或图片来装饰周围的环境。
6.微笑，你会快乐的。
面部反馈假设表明，一个人的面部表情可能会影响情绪体验。因此，请保持微笑并尽力而为。
7.与积极向上的人在一起。
公司很重要。与您相处的人不要给您负面能量，这一点很重要。开朗而充满活力的人也总是会让您对自己也感到满意。
8.在担心时分散自己的注意力。
如果您有无法回避的即时焦虑念头，请深呼吸，倒数，分散其他愉快的回忆来分散自己的注意力。
9.练习诸如瑜伽或武术之类的内在镇静技术。
这些古老的做法将使您保持健康快乐。
10.保持身体健康。
简单的永不失败的方法是吃饱，睡个好觉和运动。
11.避免酗酒和吸烟等不良习惯。
酒精实际上是一种抑制剂。在悲伤的时刻喝酒实际上会使您更加沮丧。这是众所周知的事实，对物质的依赖会损害您的身心健康。
12.减压技术。
定期练习一些有效的减压技巧，例如在入睡前舒缓音乐和洋甘菊茶。洗个热水澡，玩视频游戏或做水疗。
13.通过列出您喜欢自己的事情来偶尔增强信心。
了解自己欣赏的事物以及自己引以为傲的成就将为您的动力带来奇迹。
14.做好准备。
如果您知道自己觉得自己是错的和不可避免的事情，请接受并做好准备。对待生活要现实一点。
15.时不时挑战自己。
单调可能会令人沮丧，请确保您在旅途中。给自己选择。加入艺术或尊巴舞班。做另类的事情将始终使您保持乐观。
16.不要不战而败。
为某事而战将使您对自己已做的一切感到满意，然后您便可以继续进行下一件事。
17.对积极表示肯定。
每个人都会得到那些持续不断的负面声音，这些声音往往会吸引您。发出自己的积极声音，以至于您再也听不到这些声音了。
18.拥有积极的自我形象。
保持直立的姿势，保持眼神的交流，说话要慢，微笑并保持自己穿着整齐，整洁的状态。您会立即感到自信，而其他人也会感到内心充满信心。
19.激励自己。
从他人那里汲取动力是一个好主意。每天写一个不错的报价或想法。观看有关人们如何在最糟糕的情况下度过的励志视频和激动人心的视频，网络上有很多视频。您可以保留自己认识的现实生活中的英雄及其挣扎的日记，并在每次沮丧时浏览日记以汲取灵感。
20.与您爱的人共度时光。
与您最好的朋友或一个学校的朋友追赶正在恢复活力。与家人和密友一起度过美好时光是减轻压力的好方法。如果您不在，打个电话也有帮助。