打太极拳需要入静 。意念完全无思无想很难做到，但是如果只关注一件事情则会相对容易一点。
打太极拳时意念应该在哪里?有多种答案，有说在脚，有说在手，没有让我信服的。
这段时间学做张蕙兰瑜伽，期间有一个放松时间：平躺在瑜伽垫上，让全身放松。具体做法是老师指出某个身体部位，自己意念停留在那里，放松该部位。所有部位从脚开始，有序向上，逐渐用意念进行“关注”，从而全身放松。
这给了我一个启示：在打拳过程中，可以用意念来关注“缠丝劲”(陈式太极拳)的流动。这样不失为节节贯穿，有序运动的一种练习方法。这里的关注其实也是对有序运动的一种检查。打一遍太极拳，意念时刻关注每个招式：劲从何处来，经过哪些地方，最终到达哪里。
第一阶段：
1. 先自然呼吸
第二阶段：
1. 打坐比较习惯后，建议开始练习数息法门：
2. 让呼吸又细又长(粗呼吸变成细呼吸)
3. 进入“忘息” (要求把呼吸“忘了”
4. 达到止息(这时候肺部活动会停止，呼吸会转移到腹部)
5. 让息止的越来越干净(呼吸会转移到脚心，甚至全身的皮肤，腹部久久才会动一下)，这样息的问题就彻底解决(止)。
关于胸闷
1. 没有气儿了，不是急着去呼或吸，要求自己不呼也不吸再久一些，肌肉再放松一些。
2. 没有气儿了，提醒自己把注意力从注意呼吸上猛然拔出来，放回到静心法门上面。
3. 还有冥想自己松松的、像个面包、海绵，也很容易让胸不闷。
4. 胎息启动了，时时刻刻静心，别管呼吸啦，偶尔偷偷确认胸部没动， 人也还活的好好的， 念头止、息止...拉长...持...
5. 止息不等于不需要空气，这个是很玄妙的东西。
6. 胸闷还有点原因是太过于紧张，全身心放松。
这些个手法如果不适合各位师兄，还是那句老话，要自己找出合适的方法。
关于入静
第一阶段：数息
第二阶段：冥想或叫观(止息后，打通关时候，感受很痛时候用)
第三阶段：观空(我们叫它观眼皮)
1. 很多修行人都反应无法静心，静心真是修行人“一辈子”的课题。
要有心理准备。(因为很多文献有提到，过去许多修行者，一辈子也无法静心的，所以才会研发如此多的静心法门)
2. 静心是有方法的(叫做静心法门)，不要光是傻傻的坐、呲牙咧嘴的熬腿。
3. 要选择哪一种静心法门比较好?最适合自己，就是最好的!
不见得别人用的好，就是合适自己的。哪一种最好?得自己都试试看，再决定吧。
4. 如果静心法门找不到合适自己的，要有创意，自己发明一个也不赖。
5. 身心变化了，每个阶段方法要调整。这是书上说的“过河弃舟”，过不同的河，可别傻傻的都用同样的船哦!
6. 我是没有看什么静心的法门， 就是看书， 读经， 体会到的，所以建议大家多读经，听经，或者听一些轻音乐，自己总结的法门才是适合自己的。
如何入静
初学者刚开始不知道如何入静， 不知道如何开始，不知道意念要放在哪里?
我们先做几个练习： A. 专注力 B. 暂停力 C. 随心力
A. 专注力练习:
不知道把意念放在哪里? 可以先把注意力专注在某个地方：如呼吸，或数数，或听水滴声、听佛乐、或念佛号等。
初学者会发现，专注力常常会被脑袋的念头带走，或是被身体的各种气脉现象拉走注意力，记得要在发现此“拉走”的现象后，赶快拉回来哦。
B. 暂停力(“止”)的练习：
当专注在某个地方， 到非常非常专心时， 突然会发现“忘记”数数了，听不到佛乐了、或是连呼吸都忘记了，这就是所谓的“忘身”。
这个脑袋的暂停能力发展了，练习先不要动念头，然后把这个停止的状态延长，先是1 秒， 10 秒， 30 秒，一分钟， 3 分钟。
慢慢的练习让它可以一再重复发生，把时间可以越来越长。
C. 随心力练习(控制力)(观)：
训练脑袋可以产生画面，先是静态的图片，如一幅图片、佛像、家人等。
再来是动画， 比如一幅花海， 花可以随风摇动，然后慢慢练习把观想的画面有多一点细节，如花瓣的纹路等等。
有的是把注意力放在呼吸上， 有的是放在数数上， 我的方法经过无数次的改良过， 成为合适我自己的版本。
跟其他书上介绍的版本不一样，在此再一次强调，合适自己的就是最好的。
1. 先吸满气。
2. 吐气时数 1..2..3..4..每一个数都很慢，大概2~3秒一数。
3. 训练吐气，让它慢慢的，让气吐得又细又长。
4. 不要用太多精神记数到哪里了。(注意力可以放在呼吸上，也可以放在数数上，不过是二选一，不要两个都用，不然就没有专注了)