定时活动：工作时间久坐会使身体部位长时间固定不动，对身体极不利。所以，在工作中，建议每隔一小时站起来活动一下，比如走一段路、拉伸一下身体等。
2.饮食注意：经常加班的人，往往口感特别重，容易选择油腻辛辣等食物。因此，更换一些清淡偏素的食品，并注意补充水分，增强新陈代谢功效有助于减少疲劳。
3.多喝水：在办公室工作时间长，很容易让人忽视水的摄入。适当饮用水分可保持身体水分平衡，缓解口干舌燥症状，同时有助于个人健康与集中注意力。
4.放松眼睛：长时间使用电脑会使眼睛感到疲劳和干涩。因此，建议每隔一段时间放松一下眼睛，比如看看远处的景物或者闭上眼睛让眼部休息。
5.居室保持空气流通：保持办公室内空气流通也是非常重要的，建议通过开窗通风等方式来实现。
6.良好的睡眠：睡眠质量对身体健康至关重要。尽量保持规律的睡眠时间，避免熬夜，可以让自己更加清新，对身体的恢复和保护也很有帮助。
总之，在办公室工作期间，我们需要注意均衡饮食、适当运动和放松等方面，提高自身的免疫力和身体素质，减少疲劳和劳累，确保身心健康。
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