怎样控制自己把事情总往坏了想，我是不是抑郁了

Question

如题所述

Answer 1

对于抑郁，具体调理的方法如下，你可以参考一下：
特别是认知疗法，对你的思维方式，应该有一定的纠正、改良作用。
一，认知疗法。
纠正单一、刻板、消极的思维方式，培养综合、灵活、积极的思维方式。擅于从多个角度看问题，以长远眼光看问题，擅于发现日常生活中人、事、物美好、积极、有益的一面。不要夸大缺憾、困难；不要偏激、片面，非黑即白；不要妄自菲薄，或者苛责他人。
二，行为疗法。
包括多种具体疗法。重在发现、纠正消极、不良的生活、行为习惯，并支持、培养积极、良好的生活、行为习惯——包括拥有一些积极、健康的兴趣、爱好，练练书法，读些好书，学习、充电，做一些力所能及、有意义的、创造价值、助人为乐的事情。等等。
三，倾诉疗法。
人际交往、倾诉交谈对人的心理健康是有益的。向亲友、他人说说自己的心事、烦恼，从而得到大家的理解和帮助。即使所谈的内容不是令你抑郁的事情，也能较好地开阔你的视野，调节你的神经。
四，名句疗法。
树立正确的三观、理念。积极、智慧的励志格言、诗文名句可以启迪人，鼓舞人，建议学习并记住一些，指导现实生活。
五，运动疗法。
跑步、快走、散步、爬山、郊游、游园、游泳、打球，等等。这些运动项目（特别是和亲朋好友一起做），都能很好地调节人的身心状态，减消压力与抑郁。
六，音乐疗法。
适当听听旋律优美、风格健康的音乐、歌曲，对调节人的精神状态，也较有帮助。不过，凡事过犹不及，非专业人士沉溺音乐，可能会起反作用。
七，饮食疗法。
适当多吃一些粗粮类、坚果类、水果类、水产类食品，也能较好地调节抑郁。平时注意戒烟限酒。
八，咨询疗法。
建议抑郁者：咨询心理医生。在和医生的交流、互动中，找到病因，打开心结，改善症状。

Answer 2

你好，根据你所提出的问题，我认为，还不足以诊断为抑郁症，可以初步考虑为较强的忧郁心理所致。这是一种忧愁郁闷的消极心态，属于一般心理问题。因此，我建议你，当前你需要考虑的是帮助自己寻求我为你提供的情绪管理与控制方面的专业心理咨询，来帮助你能有效地消除导致你产生较强忧郁心理的心理因素，增强你的抵抗焦虑和抑郁的心理素质，从而更有利于你能尽快地摆脱当前的困扰。

Answer 3

抑郁症有生理和心理多重因素，这不仅仅是一个心理问题，抑郁症的产生可能跟你身体组织里面的某些地方发生改变有关。所以第一建议去你找心理医生做诊断，判断是否是抑郁症以及严重程度。
第二是可以找心理咨询师，产生抑郁的朋友往往与自己的心态调节不到位有关，他们对自己的要求通常比较高，甚至钻牛角尖，抑郁的朋友对自己设置的条条框框比较多，因此过得通常都比较累，很难感觉到快乐。心理咨询师能帮助你改善心态，增强心理素质。这就如同人体的免疫系统能帮助自己抵抗疾病一样。
以我们多年的抑郁症干预经验来看，心理咨询是帮助解决这一问题的很好的方式，让你以一个更加健康积极地态度面对人生。不管你是否抑郁，心理咨询都会对你有帮助，至少能让你像普通人一样生活工作学习，不是也很好嘛？所以你要做得事情有两件，去医院确诊，第二找心理咨询帮助你心灵成长。

Answer 4

换一种思维方式去思考 一直想同样的事情会有种思维惯性越陷越深 试试做一些其他的事 然后再去思考 如果还是想不开就继续 。 我会在生气或烦躁的时候抄经文 然后边超经文边思考 再看经文的内容 心就会平静下来 最后也就释然了

Answer 5

那是因为你把自己放在困境不想出来,想的太多,属于消极的心理状态,你需要给自己的心情放个假.