普拉提的女教练身材都很好，看起来瘦瘦的，但是却有肉，线条优美。想要练就这样的身材，可以试试这几个普拉提的动作。
第一个单手撑地侧身运动。这个动作和一些我们常见的瑜伽运动或者是健身运动有点像，但是这种普拉提却更有效果，运动量会更大。首先侧身躺下，单手撑地，然后收紧腹部，双腿并拢。用手撑地，然后腰部和双脚一起上下运动。按照自己的体能来决定，你可以做多少个，这样反复练习，可以让你的腰部和臀部线条更加迷人。
第二个侧躺高抬腿。这个动作和上一个动作我点相似，不过这个动作是以腿部动作为主，主要的是锻炼腿部和臀部的肌肉，让肌肉更加的紧实。首先侧躺，用手撑在地上，头部依靠在手上，在双腿并拢，单腿往上运动。当然一定要收紧腰部和腿部，这样才有效果。
其实除了这两个动作，还有更多这样。如果你需要完美的身型，最好最找一个专业的普拉提教练，她们会给出专业的意见，让你达到更好的修身效果。在生活中，普拉提也是一项非常不错的运动，和瑜伽有点相似，但是起到的效果又完全不一样。瑜伽会比较静心一点，但是感觉普拉提消耗的能量会更大一点。你可以按照你自己的身体状况，或者是兴趣爱好来选择做普拉提还是瑜伽。总之想要完美身材，也要有足够的毅力才行。
普拉提是一项很好的运动，可以舒缓全身肌肉，提高人体控制能力的运动。他是集合瑜伽，舞蹈体操的身体训练，它和瑜伽不同最大的不同，是普拉提是动态的瑜伽是静态的。
普拉提关注的是身体本身是肌肉，会让身体变得饱满紧实。同时也改善血液循环能提高心肺的功能，还有消化功能，同时也可以缓解压力是比较适合上班族的。那我们怎么样才能锻炼出优美的身材呢？
1:做任何事情都要贵在坚持，我们要坚持做普拉提，每天给自己规定半个小时的时间去训练自己的肌肉去学习一些普拉提的知识，最好是请一个教练一对一的帮助你，去把身材锻炼得更加优美。
2:控制自己的饮食。在饮食方面，我们要特别的注重，每次吃个七成饱就可以了，不要吃太多，吃太多的话也会让身体变得不好看。如果你比较有饥饿感的话可以多喝水，多喝水可以增加饱腹感。要想得到优美的身材，肯定是要付出很多努力的身材不是一两天就可以锻炼出来的，而是需要很长的时间。
3:自己要有坚定的信念，可以锻炼出优美的身材美好的事物，总是需要付出很多的时间才能获得。所以我们要拿出自己良好的态度，在运动方面也不能减少，我们不可以三天打鱼两天晒网，这样是没有任何好处的。能做到这三点，相信拥有好的身材肯定离你不远。