秋分后，做好哪几件事，助你安稳过两大健康坎？

Question

如题所述

Answer 1

多病之秋，如果不注意一些生活上的细节，很容易让人得上各种疾病，想要安稳过两大健康坎，一定要做好以下三件事情：

一、休息要有规律

随着天气慢慢的变凉，人体的能量也会消耗得过多，这时就会出现疲劳、困乏等状况出现在生活里。这时就要保证足够的睡眠和休息时间，才能让自己的身体得到更好的恢复，第二天精神状态良好。

不要让自己有熬夜的现象，反而让体质逐渐的下降，当身体状况不好的情况下，免疫力也会越来越差，这个时候就会影响人的身心健康。只有让自己养成早睡早起的习惯，才不至于轻易的得病。

二、及时做好防寒保暖

秋季早晚温差很大，一定要随时根据天气变化来增减衣物，这样才能预防风寒。不要让自己过早的多穿，可以适当的冻一冻，还能增加皮肤的耐寒力，要根据自己的体质情况来选择。

如果心脑血管疾病或者慢性病患者，就得让自己及时的增减衣物，这样才不至于有疾病发生。同时还能防止得上感冒，只有做到这一点，身体才不会受到疾病的侵害。

三、适当的锻炼

秋季也要保持适当的锻炼，才能增加自身的免疫力，有助于体内的血液循环。最好要有一个合理的计划，千万不要让自己运动量过大，给肌肉造成伤害。

在锻炼的同时，一定要劳逸结合，这样才能让自己有一个适度期，不会因为锻炼产生疲劳的状态。循环渐进的锻炼方法，才能安稳度过“多病之秋”。

Answer 2

秋分后一定要注意保暖，那样会对你的健康有很大的帮助。

Answer 3

秋天注意防寒保暖。饮食要调整好，不要吃的难消化。也不要过多的补充牛羊肉。

Answer 4

做好防寒保暖措施和适当的锻炼，都能过好健康坎。

Answer 5

多喝水，适量运动，合理安排休息时间。