生活自然作息和规律

Question

怎么规划，/设计

Answer 1

一、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。
二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。
四、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。
五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。
六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。
七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。

Answer 2

必须这样，养生保健。起床吃饭休息时间要顺应自然，有规律，不过分劳累。不超过身体承受的负担。

Answer 3

人一定要有生活规律的，这样对一个人的健康帮助是大有益处的，有规律的生活可以使人身心都能得到健康，有规律的生活使人精神饱满，总之益处多多的。

Answer 4

早上最迟不能七点起床，生活规律是早上吃饱，中午吃好，晚上半包就行了，晚上睡觉一定在十点前后睡是最好的的，馆长休息是1至3点，要不娶一个健康的的身体

Answer 5

一，有八小时深度睡眠。
二，八小时工作之外的业余时间，最好比较固定。
三，计划好一日三餐的时间，和内容。不可暴饮暴食。
四，戒烟戒酒戒赌。
五，与人交往，谨言慎行。与异性朋友交往，以诚相待。
六，时不时地问候大人。