想要坚持跑步,首先要制定好跑步计划
比如,每个月的跑量目标,每个星期的跑步频次,再细化到每次出门奔跑的公里数。每次出去跑,建议给自己定个目标,5公里/8公里/10公里……这样就会有很强的心理暗示。逐步的突破也是能让自己有成就感以及挑战感。
然后就是跑步的陪伴,可以听歌或者与朋友一起跑
与朋友互相鼓励支持,是能够继续坚持下去的。另外选择一些比较动感的音乐,或者自己喜欢的歌,都会为跑步增加更多的色彩,丰富自己的跑步心情。
最后跑步要达到快乐,有快乐荷尔蒙
快感荷尔蒙指多巴胺和内啡肽这两种神经介质,它们能在跑步过程中产生,让人产生跑步中的愉悦感。当你提高运动表现,就能加速分泌快感荷尔蒙,获得更多的快乐,也就能将跑步坚持下来。
还有一种就是通过奖励的方式,鼓励自己坚持
为了让跑步变得快乐,不断的激励自己,跑量达到目标了,跑一次马拉松,就给自己奖励一下,买双跑鞋,或者买些小的跑步装备。
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