如何坚持跑步？

Question

如题所述

Answer 1

想要坚持跑步，首先要制定好跑步计划
比如，每个月的跑量目标，每个星期的跑步频次，再细化到每次出门奔跑的公里数。每次出去跑，建议给自己定个目标，5公里/8公里/10公里……这样就会有很强的心理暗示。逐步的突破也是能让自己有成就感以及挑战感。
然后就是跑步的陪伴，可以听歌或者与朋友一起跑
与朋友互相鼓励支持，是能够继续坚持下去的。另外选择一些比较动感的音乐，或者自己喜欢的歌，都会为跑步增加更多的色彩，丰富自己的跑步心情。
最后跑步要达到快乐，有快乐荷尔蒙
快感荷尔蒙指多巴胺和内啡肽这两种神经介质，它们能在跑步过程中产生，让人产生跑步中的愉悦感。当你提高运动表现，就能加速分泌快感荷尔蒙，获得更多的快乐，也就能将跑步坚持下来。
还有一种就是通过奖励的方式，鼓励自己坚持
为了让跑步变得快乐，不断的激励自己，跑量达到目标了，跑一次马拉松，就给自己奖励一下，买双跑鞋，或者买些小的跑步装备。

Answer 2

心态和毅力很重要，坚持下来 慢慢地脚不痛了 呼吸也匀称了 型体更好了。