第1个回答 2018-03-09
你好!演讲紧张很正常,以下是一些别人总结的经验供你参考:
一、你所需要具备的心态:
1、要坚信人人都可以成为一个优秀的演讲者。有许多例子证明了一个普通的演讲者经过练习,完全能够成为优秀的演讲者。
2、要理解你的观众都希望你成功,他们来听你的演讲就是希望能听到有趣的、有意义的、能刺激和提升他们思想的演讲。
3、对自己没有信心或没有兴趣的演讲,如果能推掉就尽量推掉。
二、你需要做的演讲练习工作:
1、多做练习是最好的准备。你心里的自信越高,你的表现就会越好。
2、练习时,请亲人和朋友作为观众,然后给予你回馈。如果没有亲人朋友,一面镜子或你的宠物都可以成为你的听众,尽量让自己想象自己就站在观众面前。
3、录音录影,然后自己通过自我批评实现进步。每一次演讲至少练习两次,最好一直练习到滚瓜烂熟为止。要确定能够在时限之内讲完。
4、如果你会脑筋一片空白,那就准备一份讲稿,多次练习,在脑海里多过几次。
5、如果你仍然担心,那就把你的笔记带进场,万一忘记可以当场查看你的笔记。
6、如果你仍然担心,那就把你的演讲写出来,然后现场念。
三、演讲前你需要做的工作:
1、如果可能,在上台前先和前面几排的观众聊聊天。一方面,可以让局面更友善,帮助你降压;另一方面,也可以多给你几个和善的脸让你讲得更轻松。
2、如果你担心讲得不够激情,演讲前多喝几杯咖啡——如果喝多了会发抖,那宁可不要喝。
3、在上台前作深呼吸可以降低血压和澄清头脑。
4、通过做脸部动作放松脸上的肌肉,比如张大再闭紧你的眼睛和嘴,不过千万不要被他人看到。
四、演讲时你尽量要做到:
1、如果讲到一半忘了演讲词,不要紧张,跳跃到下面的题目,很可能根本没有人注意到你的失误。
2、停顿不是问题,不要总是想发声以填满每一秒钟。最优秀的演讲者会利用间隔的停顿来把他的重点更清晰地表达出来。
3、如果看观众的眼睛会让你紧张,那就看观众的头顶(观众不会发现的)。
4、眼睛直视观众,可以随机地更换注视的对象。不要左右乱看,不要往上看,因为这会让你看起来不值得信任。
5、如果看观众会让你感觉紧张,那么眼睛可以多看那些比较友善的、或常笑的脸。
6、如果你可以做到,最好演讲用接近谈话的方式。用简单的语句,表达清晰的思路,不要太咬文嚼字。
7、最好适当地使用肢体语言,做些手势,不要太死板。
8、如果你会发抖,不要拿纸在手上,因为纸会扩大你发抖的程度。手可以握紧拳头,或扶着讲台。
9、演讲时千万不要提到自己的紧张,或对自己的表现道歉。那只会让你更失去自信的。
10、如果能在开场白时吸引到观众的兴趣,整场演讲便会便容易和顺畅不少。
第2个回答 2018-03-09
1.当众演讲的时候先选择好自己感兴趣的话题,作为“药引”切入人群之中。它会为成功演讲奠定基础。
2.给自己足够的时间做准备。勿使自己被动不堪,毫无余地,一直必须在一两个小时内做完所有准备工作——查找资料、组织讲稿、撰写提纲、练习演讲,这几乎肯定会使你的当众发言失败,并将挫败你的信心。反之,如果在正式演讲或发言之前一个星期内你每天都做一些准备工作的话,你就不会感到压力那么大,信心也会增强。
3.留出足够的时间做充分的准备还包括要有足够的时间进行练习。
4.除了在当众说话时你能够做得准备外,在说话时你还能做些别的来减轻恐惧感。研究表明,在你即将走上台开始讲话的那段时间,在你第一次与听众接触的那一刻,你的恐惧感最为强烈。但是——————随着时间的慢慢推移,随着你演讲的慢慢展开,你的紧张感也就随着慢慢消失啦!!!
5.无论你是第几个说,你至少还可以做一件事来自我放松:不要把时间花在考虑自己状态和自己的演说上。这时,你应该把注意力转移到别的事情上。努力倾听你前面每一个人的演说,专心致志与每一位说话者的讲话内容,你在别人演讲的同时,给自己找点乐子,减缓一下气氛,或者暂时离开那个环境,换换脑子,透透气。你惊鸿一瞥,突然发现离你附近一尺远的地方坐着一个他(她),你可能暂时忘记了紧张,你在欣赏他(她)的美貌呢!!!!!等轮到你上台时,你就不会过分紧张了。