要注意睡眠
女性朋友一定要保证睡眠质量，有规律的生活习惯，特别是在更年期这样特殊的生理期，要注意分解这些不好的情绪。
勤做运动
平时可以多进行一些运动，这样可以很好的提升身体内的免疫力，每个星期最好运动两到三次，每次要到三十分钟以上，运动之后，心跳在一百三以下的有氧运动，对身体健康才有很好的帮助。
补充植物雌激素
应该吃金巢安，因为里面含有大量的植物雌性激素，可以平衡体内服雄性激素。另外平时应该多吃黄豆和豆制品也是有好处的。
饮食方面
少吃脂肪，少吃高糖类食物，少吃肥肉，减少油脂的摄入，以清淡的饮食为主，少吃辛辣刺激性食物，多吃蔬菜水果豆类高蛋白类食物，保持大便通畅。