生活的艰辛、感情的坎坷、工作的不顺等等给人带来了诸多压力，不少人都压抑着内心的情感，但长此以往，可能会造成心理的疾病，例如暴力犯罪等。小编今天就教大家如何正确有效的发泄情绪。
旅游
暂时放下一切烦恼，自己出门散散心吧。不用去得太远，就近找些宁静的地方（如寺庙、公园），爬爬山，看看风景，感悟一下人生，相信在优美安静的环境中能让负面情绪减少。
KTV
如果有时间，约上几个好友，在KTV里大声唱出你的不满、伤感、愤怒吧，把一切负面情绪统统释放出来，伴着歌声，让自己快乐起来。经过发自内心的呐喊，能够减轻心灵的负担。
运动
运动不仅能够强身健体，而且也是释放压力的好方法之一。快速奔跑，释放内心的压抑；放肆的舞动，展现自己的魅力；痛快地拳击，抛掉生活的拘谨。
放声大哭
哭并不代表软弱，泪水不仅能够排毒，同时也能释放压力。放声大哭出来，把所有的情绪都化作泪水流失掉。
谈心
不快的经历、内心的困惑憋在心里怪难受的。统统说出来，告诉自己的闺蜜或父母，跟他们谈谈心，或许你会豁然开朗。
情绪这种东西的存在来的太快，快到没有办法控制，但是也去的很快，有些情绪甚至只是脑海中一闪而过，甚至我们还没来的及去深思它泛起的涟漪，它就已经结束了。就像一道光，一道绿色的光，从头顶掠过，来的太快，让人摸不清头脑.......
但是总有一些情绪，虽然来的快，但是始终不肯退散消逝，一直隐藏在心里，默默的孕育着某些东西，等待时间，爆发出可以毁灭掉一些东西的力量。
这种情绪就像一种痒，附骨噬心，隐藏在血肉之中，没有痕迹，无从找寻，很多时候消失不见，但是喜欢猛地一下就出来，让人欲仙欲死，沉沦迷恋，想造作，想快活，但是不可以的呢.......做不到，真的做不到，很多时候真的发泄不出来。
只能埋在心里，默默的盖住它，隐藏起它，希望时间的力量可以将它从身体里面磨灭，将它杀死，让它不存在。时间对于情绪来说是毒药，同时也是一种成长的养分，能够吸收时间的力量成长起来的情绪必然是会爆发的，这种爆发会对我们的生活产生一些影响，基本上都不会好到哪里去。
但是这只是物质上面的伤害，精神上面的影响才是最难抹去的...........
爆发之后，情绪就不存在了，有些东西被毁灭了，不在了，反而更加失落，空虚，迷茫.......甚至质疑自己的存在，不知道生存的意义....真的觉得很空虚，人在没有情绪，在爆发之后总是在想一些不知所以，忘乎所以的事情，没有意义，很空泛，但是忍不住去想.......很没有意义，很空虚.....
在情绪没有积累的时候就将它释放吧，如果愤怒的小鸟没有蓄力，它是不能那可恶的猪头怎么样的，在你来火，想骂人，想要搞事的时候就去搞事情，就去骂人，就去发泄吧。
可以去玩游戏，去上网喷人，去跑步，去健身，去旅行，去做开心的事情，忘掉不开心，消灭一切烦恼~~~不管怎么样，开心就好，不要压抑自己，要释放，要纯粹，要琳珑剔透。
这只是一种方法，适用于很多情况，但是不适用于所有的情况，很多时候，必须从根源上做起来，把带来情绪的源头消灭，如果是一件事情那就勇敢的去面对这件事情，解决它，这样才能念头通达，复得返自然。
大概就是这样了，在面对情绪的时候，释放，面对，勇敢，不压抑，不逃避。
每一个人都会有情绪，正面的、负面的都会有，那我们在遇到负面情绪时，该如何正确的发泄出去呢？
我觉得有这几个方法：
第一：找自己最信任的朋友，来倾诉心中的苦闷。
当你满脑子都是负面情绪时，最好不要做出任何的觉得，因为此时的你是负面的。你需要找一个自己最信任的朋友，跟他倾诉你内心的情绪，不管是发泄也好，还是抱怨也罢，你都需要这样一个人来成为你的忠实听众，因为没几个人会愿意听你发牢骚，发泄你自己的情绪。
第二：转移注意力，走上运动场。
来一场酣畅淋漓的运动，会让你身上的负面情绪得到很好的释放，整个人的身心都会放松下来。因为运动可以促进身体的新陈代谢，把你的情绪发泄到运动中去，也不失为一种正确的发泄方式。
第三：过于严重的话，最好还是找心理医生来帮助自己。
有些坎可能通过自己内在的努力都无法跨过去，自己的情绪也发泄的不彻底，总感觉被负面情绪笼罩着，这种状况令你感到无助，害怕。此时，你就需要通过外在的治疗来帮助你走出负面的情绪，疏通你的心理。找到专业的心理医生，来帮助你正确的发泄自己的情绪，能够避免不正确的发泄方式，导致适得其反。
遇到情绪不可怕，怕的是我们没有正确的处理方式，怎样通过正确的发泄方式来让自己快速走出不好的情绪，显得尤为重要。
自己躲在一个没人的地方，痛痛快快的哭一场
我们长大了之后，有很多人都要回到小时候，因为小时候无忧无虑，每天都很开心，不用去担心很多东西，也不用去操很多心，每天只要开开心心的做好自己就行，也不用去在乎什么人情世故，也不用去想该怎么去处理自己的人际关系。
有首歌是这样唱的，说越长大就越孤单，说的很对，的确是这个样子，感觉自己越长大越孤单，自己以前在上学的时候，朋友真的很多，每天下课放学都手拉手的，并排走可是自从自己出门打工之后，不管是逛街还是逛超市，都是自己一个人，走在路上只能低着头玩手机，就跟傻子一样。
特别是结婚后感觉自己变了，又丑又傻，所以从来不想跟别人交流，也不想出去交朋友，朋友变得少之又少，有时候感觉自己在婆家受了委屈，真的没有太好的办法去，让自己发泄自己心中的委屈，可是又不想憋着，自己，不管有多难受，还要带着孩子。
记得那一次因为跟婆婆争吵了一架，心里特别的憋屈，而我老公又是那种，像橡皮一样的人，你走在哪里？他跟在哪里，就好像是你跟他妈妈吵完架之后很生气的跑出去，之后就不想再回来的样子，其实我每次生气跑出去不是不想回来，只想自己一个人在外面散散心，可是他就是不懂我。
那一次吵完架之后，孩子被我哄睡着了，自己才有空，出去散散心，我走的时候没让他看见没让他知道，可是他骑车子比我走路快，最后还是赶上了我，他骑着车挡在我面前，让我回家，当时我站在大马路上，眼泪终于是忍不住了，我本来还是想找一个没人的地方，坐在那里痛痛快快的哭一场，可是他拦着不让我走。
我当时在大马路上就哭起来了，边哭边叫，让他走，不要跟着我，说我心里难受，想自己静一静，可他就是不听，跟橡皮泥一样，哭过之后，感觉自己心里舒服了很多不再感觉到很憋屈，心里很难受，然后我擦干眼泪，自己走路回来了。
我老公就跟傻子一样，我俩站在大马路上，我一直在那里叫他走，可他就不走，他说怕我寻短见，或者是怕我不跟他回去最后我自己哭过之后，感觉自己好了很多，擦干眼泪，还是回到了这个家庭，而他以为我是不让他回到这个家。
他那一夜，没有回家，不知道他在哪里过的夜。反正我每次心情不好，或者是很憋屈，唯一的方法就是让自己痛痛快快的哭一场哭完之后感觉整个人，焕然一新，擦干眼泪，第二天依旧用笑脸去迎接明天太阳。
当心情极度压抑的时候不妨大声哭出来，嚎啕大哭可以缓解压力，发泄情绪，哭过之后往往会让人感觉轻松很多。
深呼吸
当自己不开心的时候也要学会适度的放松自己，深呼吸无疑是放松自己的一种很好的方法，深呼吸可以很好的放松情绪，减轻压力。
K歌
K歌也可以有效的缓解压力，起到情绪发泄的作用。当心情不开心时可以约三五好友找个KTV尽情的去放松自己，释放出自己心里的压力。
游戏宣泄
通过玩游戏也可以很好的转移注意力，起到情绪选择的目的。因此当心情不愉快的时候可以玩几款网络小游戏，不去想这些不愉快的事情。
运动宣泄
心情不好是进行一些有氧运动也是一个很不错的选择，比如爬爬山，打打球，跑跑步等，通过运动可以提高人的精气神，也可以很好发泄情绪。
想象宣泄
所谓的想象宣泄，就是通过美好的想象让自己变得开心起来，通过想象，可以让一件不完美的事情在想象中变得完美，不开心的事情也可以变得开心。
实物宣泄
很多朋友在心情压抑的时候喜欢摔东西，这就是一种实物宣泄的方法。但是不建议摔啤酒瓶，杯子，手机等，这个不但给自己造成精神损失，也有可能会伤害到他人，如果实在想宣泄一下的话，可以摔不容易破损的东西哦，比如枕头。