身体的力量怎么用出来

Question

我练了快5个月的身体力量训练了,每天都做蹲起,蹲跳,举哑铃还有做仰卧起坐,感觉全身肌肉多了不少,特别是手臂,但是我发现有一个问题,我虽然看起来肌肉很发达,但是不知道为什么,掰手腕总是掰不过别人,而且我跳起的高度也感觉没有提高多少,我怀疑是我不会用力,我想问下,到底怎么样才能把身体的力量用出来,打架的时候挥拳,以及推开别人和挣脱别人压制那种力量,需要用特殊方法才能用出来吗,我怕我如果不会用力,怎么练都提高不了身体素质,遇到歹徒的时候没办法用强大的力量压制住他.

Answer 1

力量可分为耐力跟爆发力，一个人力量的大小跟他的先天因素和后天锻炼有很大关系，像你所说的扳手腕跟出拳要的就是爆发力跟身体的协调性，这样才能把身体的力量集中在一点发挥出最大的力量。建议你在做一些针对性的训练跟协调性的训练而不要以为得用蛮力。

Answer 2

那要看你想提高哪个部位的力量，就可以针对那个部位做练习，比如你想提高退部力量就可以多跑步或者蛙跳…本回答被网友采纳

Answer 3

为什么中国人喜欢武术，武术有四两拨千斤的作用，学会了武术就学会了善用巧劲。力量锻炼也是身体素质锻炼的一个方面，也是不可或缺的，希望你能理解。