女人正确补气血的方法？怎么一个月养出好气色？

Question

如题所述

Answer 1

中医对气血有很多解释。只有在气血充足的前提下，女人的皮肤才能白里透红，充满活力。如果气血不足，女人就像凋谢的花朵，皮肤呈暗黄色，加速衰老。

气血不足危害多

1丨脸色暗淡枯黄

粗糙的皮肤，没有光泽，黑暗，黄色，白色，绿色，红色，长点，都代表了健康不佳，缺乏活力。

2丨眼白浑浊

俗话说“人老珠黄”，其实是白眼珠的颜色浑浊变黄，表现出血气不足。

3丨怕冷

人们常说气血两虚很容易怕冷，其实是因为身体的热量是血液循环运输的。血气不通的话，就不能起到温暖和防御的作用，血也不能滋养器官，出现害怕寒冷的现象。女性怎样补气血效果好？气血不足人易老，教你怎样合理有效补气血！

4丨过胖或消瘦

气血不足不仅会出现瘦弱，而且容易发生肥胖。一般来说，气虚导致肥胖，血虚导致消瘦。

气血不足，气血瘀滞，导致身体新陈代谢下降，脂肪分解代谢缓慢，自然导致肥胖。脾胃紊乱导致血气不足，自然食欲丧失，身体虚弱，出现消瘦。

5丨月经量少

女性的月经与气血密切相关。如果女性月经突然减少甚至停止，可能是气血两虚所致。

气血不足的表现

1丨看皮肤

面色苍白表示肾气不足，面色蜡黄表示肝气不足。粗糙的皮肤，没有光泽，深色，黄色，白色，长斑都代表了健康不佳，缺乏活力。

2丨看头发

头发不仅与肾有关，而且与血有关。气血不足的头发干燥无光泽，易掉毛、变白、开叉。

3丨看眼睛

这主要取决于眼睛的颜色和清晰度。眼白色为阴黄色，表明肝脏缺乏气体和血液；如果眼白色有血丝，则肺和大肠有热。干涩的眼睛和沉重的眼睑也代表气血两虚。女性怎样补气血效果好？气血不足人易老，教你怎样合理有效补气血！

4丨看嘴唇

气血不足易导致唇部脱皮，且唇部颜色为淡白色或乌青色。在干燥的冬天，有些人的嘴唇容易脱皮，主要是由于气虚。中医认为，一个人一旦气虚，体液就不能输送，口腔和嘴唇就不能得到营养。

4招帮你补气血

1丨洗澡疏通毛孔

皮肤毛孔是身体最大的解毒组织，身体通过出汗可以排出过量的热量和垃圾。而在冬天，天气寒冷，人体很少出汗，因此，它也将导致气血不足。

洗热水澡时，温水的温度可以加速人体的血液流动，刺激身体排汗，从而疏通气血，预防疾病。

2丨按摩让肠道畅通

人体80%的淋巴系统位于肠道，如果肠道不通畅，疾病自然会发生。

首先，我们可以采取按摩腹部的方法，因为人体的新陈代谢在冬天很慢，肠道也会受到影响，通过外力的刺激可以加速肠道的蠕动，从而使人体畅通，气血活跃，疾病发生的频率降低。

3丨搓脸让五官七窍畅通

人体的五官和七窍与人体的五脏六腑有对应关系，所以按摩五脏七窍也就是按摩我们的五脏六腑。搓脸可以促进面部血液循环，激活面部气血，可以美化面部，预防冬季冻伤和寒冷。

4丨多吃补气血的食物

一般来说，最直接的补气血方法是食疗，如红枣、蜂蜜、人参、芝麻、桂圆、核桃、黑糖等。，这些都是常见的补气养血的食物。

参考资料：女性吃什么补气血最有效？气血不足人易老，教你一个月养出好气色

Answer 2

中医对气血有很多解释。只有在气血充足的前提下，女人的皮肤才能白里透红，充满活力。如果气血不足，女人就像凋谢的花朵，皮肤呈暗黄色，加速衰老。

气血不足危害多

1丨脸色暗淡枯黄

粗糙的皮肤，没有光泽，黑暗，黄色，白色，绿色，红色，长点，都代表了健康不佳，缺乏活力。

2丨眼白浑浊

俗话说“人老珠黄”，其实是白眼珠的颜色浑浊变黄，表现出血气不足。

3丨怕冷

人们常说气血两虚很容易怕冷，其实是因为身体的热量是血液循环运输的。血气不通的话，就不能起到温暖和防御的作用，血也不能滋养器官，出现害怕寒冷的现象。女性怎样补气血效果好？气血不足人易老，教你怎样合理有效补气血！

4丨过胖或消瘦

气血不足不仅会出现瘦弱，而且容易发生肥胖。一般来说，气虚导致肥胖，血虚导致消瘦。

气血不足，气血瘀滞，导致身体新陈代谢下降，脂肪分解代谢缓慢，自然导致肥胖。脾胃紊乱导致血气不足，自然食欲丧失，身体虚弱，出现消瘦。

5丨月经量少

女性的月经与气血密切相关。如果女性月经突然减少甚至停止，可能是气血两虚所致。

气血不足的表现

1丨看皮肤

面色苍白表示肾气不足，面色蜡黄表示肝气不足。粗糙的皮肤，没有光泽，深色，黄色，白色，长斑都代表了健康不佳，缺乏活力。

2丨看头发

头发不仅与肾有关，而且与血有关。气血不足的头发干燥无光泽，易掉毛、变白、开叉。

3丨看眼睛

这主要取决于眼睛的颜色和清晰度。眼白色为阴黄色，表明肝脏缺乏气体和血液；如果眼白色有血丝，则肺和大肠有热。干涩的眼睛和沉重的眼睑也代表气血两虚。女性怎样补气血效果好？气血不足人易老，教你怎样合理有效补气血！

4丨看嘴唇

气血不足易导致唇部脱皮，且唇部颜色为淡白色或乌青色。在干燥的冬天，有些人的嘴唇容易脱皮，主要是由于气虚。中医认为，一个人一旦气虚，体液就不能输送，口腔和嘴唇就不能得到营养。

4招帮你补气血

1丨洗澡疏通毛孔

皮肤毛孔是身体最大的解毒组织，身体通过出汗可以排出过量的热量和垃圾。而在冬天，天气寒冷，人体很少出汗，因此，它也将导致气血不足。

洗热水澡时，温水的温度可以加速人体的血液流动，刺激身体排汗，从而疏通气血，预防疾病。

参考资料：女性吃什么补气血最有效？气血不足人易老，教你一个月养出好气色

追问

好的，谢谢你的回答。

追答

不客气的，具体可以参考文末的参考资料。

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Answer 3

食补是最易接受的一种形式，

生活中养成良好的饮食习惯，不必大补，就可以实现补气血的效果；

但对部分脾胃不好的女性来说，食补的效果往往不明显。

这种情况下，就应先调理脾胃。

脾胃是气血生化之源，《灵枢·决气》中有“中焦受气取汁，变化而赤，谓之血”之说，认为血液是通过脾胃运化生成的，脾有统摄血液的功能。也就是说补气血必须重视调理脾胃！

饮食调养可多吃南瓜、山药、莲子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。另外，上中下腕主脾胃，可通过按摩这三个穴位调理脾胃。

接下来我们说进入正题，如何通过食疗补气血。

首先要保证一日的营养均衡，在此基础上适当地添加一些补气血的食材会达到事半功倍的效果。

蔬菜类：菠菜、胡萝卜、山药、南瓜
干货类：红枣、桂圆、葡萄干、银耳、鱼胶、黑木耳、
五谷类：红豆、黑芝麻、黑糯米、花生、粳米
肉类：乌鸡、鲫鱼、猪肝、牛肉、猪血、
中药材类：黄芪、当归、燕窝、参、阿胶、枸杞

一、红枣黄芪泡水

原料：干红枣3颗，黄芪一片
做法：红枣洗干净泡水
功效：滋阴补气

二、红糖酒酿蛋花汤（适合初产后食用）

原料：酒酿一块、红糖少许、鸡蛋一个，红枣3颗
做法：酒酿1块，加入红糖（根据个人口味定）及水煮开，再打入鸡蛋1个，煮成蛋花状即可，可趁热服用。
功效：益气生津，活血止血，促进泌乳。
注意事项： 红糖在哺乳期即食可促使子宫收缩，加快恶露排出，不过食用时间不宜超过10天，如果医院在哺乳期有给予子宫收缩 药，应减少食用量及食用时间。

三、当归黄芪乌鸡汤

原料：乌鸡一只，当归、黄芪、姜片
做法：1．乌鸡斩大块，飞水，洗净；
2．焯水后的乌鸡放入沙锅中，加满水，放入当归、黄芪和姜片（当归和黄芪的最佳比例是1：5）；
3．大火煮开后，改小火炖3个小时，出锅后在小碗里加一点点盐调味。
功效：本方为补气生血之基础方，黄芪为补气要药，当归为补血要药。

四.四红汤

原料：红豆50克，花生仁40克、红糖30克、红枣3颗
做法：1.红豆洗净，浸泡1小时；红枣洗净，浸泡10分钟
2. 锅中加水放入红豆红枣和花生，大火煮开转小火，煮30分钟
3. 加入红糖搅拌
功效：补气血，适合产后女性日常食用本回答被网友采纳

Answer 4

　　当归黄芪泡水，气血双补

　　黄芪属性温，具有固表补气的功效，是很好的补气的中药，它可以降低血压、保护心脏、增强血液循环，有效的改善皮肤的血液循环，还能够扩张血管，避免心血管类疾病。
5种女人快速补气血的方法,大补气血，养气血的偏方
　　补血是当归的最显著的功效之一，可以提高人的造血功能，它性温，味甘辛。食用后可以补血，还能够扩张血管，降低血压。

　　用当归黄芪泡水是最简单补气血的方法，也是女人快速补气血的方法之一，用10克当归、10克黄芪，用开水泡开饮用，对于气虚严重的女性，可以将黄芪调整为15克，对于贫血严重的女性可以将当归调整到15克。但感冒期间不要饮用当归黄芪泡水，会加重感冒症状，零孕妇也不能用当归泡水，当归有活血养血的功效，会导致流产。

Answer 5

1. 当归黄芪泡水,气血双补 黄芪属性温,具有固表补气的功效,是很好的补气的中药,它可以降低血压、保护心脏、增强血液循环,有效的改善皮肤的血液循环。
2. 生姜红糖水 我国民间历代最简单补气血的方法为生姜红糖水,它具有活血补血补气,健脾胃的功效,可以调理和改善女性身体。