失眠多梦易惊醒，该怎么做才能缓解？？

Question

如题所述

Answer 1

1.坚持有规律的作息习惯，即使是节假日也不要睡得太晚或者是白天睡得太多，这样可能就会导致节假日之后的几天比较容易出现失眠或者是失眠多梦易醒等问题的发生。
　　 2.睡前不要大吃大喝，在睡觉之前的两个小时可以吃少量的晚餐，不要喝太多的水，避免因为晚上起夜造成睡眠质量出现问题，还需要注意的是晚上不要吃太过于油腻和辛辣的食物，因为这些食物比较容易引起睡眠障碍的发生。
　　 3.临睡前一定要避免尼古丁和咖啡，因为这两种物质可能会影响睡眠，导致失眠多梦易醒等问题的发生。
　　 4.积极的锻炼身体，特别是可以选择在下午进行锻炼身体，这样有规律的进行身体的锻炼能够促进晚上睡眠质量的提高。
　　 5.保持稍微凉一些的室内温度，因为这个温度比较有利于睡眠，并且可以使得睡眠质量提高。
　　 6.一定要把大睡放在晚上，白天的时候一定不要睡得太多，白天睡得太多会直接影响到晚上的睡眠质量，白天的睡眠最好是控制在一个小时之内，并且需要注意的是下午三点之后一定不要睡，这样可以提高晚上的睡眠质量，避免失眠多梦易醒等情况的发生。

Answer 2

多梦易惊醒的治疗方法有：1.可以适当的吃一些促进睡眠的药物，帮助睡眠。2.平时尽量的不要过度劳累，要保持心情的舒畅，适当的做一些体育活动缓解心情。失眠多梦易惊醒，可能是因为气血不足引起的，也有可能是因长期的作息不规律导致的，而且与个人的情绪有一定的关系。

Answer 3

失眠多梦易醒多考虑是神经衰弱，植物神经调节紊乱导致的，可以选服养血安神片，安神补脑液等治疗。建议每晚用热水进行泡脚，多休息，忌烟、酒及辛辣、油腻食物，避免劳累，适量的运动，养成良好的睡眠的习惯，保持情绪乐观的心态。

Answer 4

出现了失眠，多梦，轻睡，易醒的现象，首先在晚上睡觉之前不要吃得过多，这个时候可以在睡觉之前喝一杯热热的纯牛奶，含有丰富的色氨酸，具有镇静和安神的作用，对于缓解失眠多梦效果还是比较好的，而且可以补充钙质。

Answer 5

失眠多梦易惊醒的话，我觉得如果想要做的缓解的话，那就要使自己疲劳，所以睡前多去外面跑跑步，做一点剧烈的运动