健身练哪部分肌肉会让人变得挺拔？
第一，背部肌肉群。背部肌肉群是好身材的关键。我们人体的背部包含很多的肌肉，包括背阔肌，斜方肌等大肌群。如果肩部存在“溜肩”等问题，就可以通过锻炼背部肌肉群来改善肩膀形态。背部的肌肉可以让我们的肩膀上提，在一定程度上也可以缓解我们背部的压力，强大的背部肌肉可以保护我们的脊椎，所以在做背部训练的时候不能有任何的懈怠。
健身练哪部分肌肉会让人变得挺拔？
第二，胸大肌。胸大肌是改善体态的关键，我们可以通过坐姿推胸这一健身方法来锻炼胸肌。健身房都有专门的健身器械，我们可以先将座椅调节到一个合适的高度，然后坐到座椅上，用双手握住前面的推把，在做这个动作的过程中，推手的高度要和胸部上沿维持在同一个高度上，调整好坐姿之后再调整重量。
第三，在平时的时候有意识的保持站姿。有时候我们如果想要提升体态气质，不一定非要有发达的肌肉，也可以通过改善站姿习惯等来提升整体气质。我们在站立的时候可以有意识的保持站姿，养成一个良好的站姿习惯，体态就会变得越来越好。
健身锻炼，不仅可以增强体质，还可以改变一个人的身材。
通过健身锻炼，让自己的身体变得更健壮、更挺拔，可以让自身的形象气质发生改变，变得更有魅力。……这就是健身锻炼的最终目的。
具体来说，要想获得身材挺拔的效果，需要在健身锻炼的时候着重锻炼以下几部分肌肉：
1，背部肌肉。
我们日常形容一个人身材健硕挺拔，常用“虎背熊腰”这个词来形容一个人的身材。……这就充分证明了背部肌肉对一个人身材的重要程度。
背部肌肉如果锻炼得好，就能塑造出更完美的身型，同时也可以让自己的身材显得更加挺拔。
2，胸部肌肉。
胸部肌肉对于塑造身材来说同样重要。
胸部肌肉发达才能让自己的身型更加有型。……如果胸肌不发达，身型就缺乏立体感，身材挺拔就是不可能的事情了。
3，肩臂部肌肉。
宽宽的肩膀，粗壮的手臂，不但能让人觉得充满力量感，同时还会让人觉得身材健壮而挺拔。
因此，肩臂部肌肉的锻炼，也是塑造挺拔身材的关键。
当然了，上述说法只是把健身锻炼、塑造身材的重点说出来，而绝不是健身锻炼的全部内容。
事实上，健身锻炼是一个全身肌肉协调发展的过程，任何一个部分的肌肉都需要协调发展，才能获得最完美的效果。……如果身体某一部分肌肉很发达，但是其他部位的肌肉很瘦弱，不但不会让自己的身材显得协调，反而会让自己的身材显得比例失调，效果反而更差。
因此，进行全身锻炼，将身体各部分肌肉都锻炼到位，这才是让自己的身材变得更加协调、更加挺拔的关键所在。
本回答被网友采纳健身不仅可以增肌减脂，通过科学的训练，也可以让健身者的体态变得更加挺拔，那么健身者如果想让身姿变得更挺拔，可以着重锻炼哪部分的身体肌肉。
第一，胸肌。有很多健身者都非常喜欢锻炼胸肌，胸肌如果可以更发达一些，那么我们在呼吸的时候，身体也会本能的挺胸呼吸，这会让你的身姿看起来更挺拔。
第二，背部肌肉群。线条明显的背部肌肉是成就好身材的必备因素，背部肌肉是很多健身者的第一选择，是穿衣好看的重中之重，无论是男生还是女生，都可以通过锻炼背部肌肉来提升自身的气质。背部肌群有很多肌肉，有斜方肌，背阔肌等。很多朋友的斜方肌看起来都比较厚重，尤其是女孩子，绝大多数女孩子都想拥有修长的天鹅颈，但是斜方肌就是你练成天鹅颈路上的一大拦路石。对于男生来说，“倒三角”的身材是很多人梦寐以求的，而背部肌肉也是练成好身材的必要部位。
除此之外，有很多朋友由于长时间坐在办公桌前，再加上不正确的坐姿习惯，脊椎都或多或少的存在着问题，那么就可以通过锻炼背部肌肉来保护我们的脊椎部位，因此进行背部训练是每位健身者都必不可少的。
第三，三角肌。这是很多朋友在健身时的终点，练好三角肌可以让身材看起来更挺拔，穿衣服会更好看一些，其中的原理和锻炼背部肌肉的过程非常相似。
在健身之初，就要先明确自己的健身目标，要知道自己想要练成什么样的身材，每个人的身体情况都具备着一定的特殊性，而健身运动的针对性非常强，有针对的健身训练，可以让你的健身效果更加明显。那么有哪些健身动作可以让你的体态变得更加挺拔。
第二，胸大肌。胸大肌是改善体态的关键，我们可以通过坐姿推胸这一健身方法来锻炼胸肌。健身房都有专门的健身器械，我们可以先将座椅调节到一个合适的高度，然后坐到座椅上，用双手握住前面的推把，在做这个动作的过程中，推手的高度要和胸部上沿维持在同一个高度上，调整好坐姿之后再调整重量。除了坐姿推胸之外，仰卧飞鸟，蝶机夹胸等都是锻炼胸肌的有效方法。
第三，在平时的时候有意识的保持站姿。有时候我们如果想要提升体态气质，不一定非要有发达的肌肉，也可以通过改善站姿习惯等来提升整体气质。我们在站立的时候可以有意识的保持站姿，养成一个良好的站姿习惯，体态就会变得越来越好。
第四，锻炼肩部肌肉。如果想要变得更加挺拔，肩部训练非常重要，尤其是对于女生来说，如果可以把肩部练好了，不仅能看起来更有气质，穿衣服也会更好看。在肩部主要是三角肌肌肉，男生女生追求的体型目标有所不同，所以在训练的时候也应该有所侧重。对于男生来说，肯定是为了让背部肩部看起来更强壮，能够将衣服撑起来，所以就可以着重训练三角肌的前束和中束。对于女生来说，为了让身姿更加挺拔，就可以着重训练三角肌的中束以及后束。男性朋友在训练肩部时的负重可以大一些，可以直接从哑铃负重训练开始。女生在一开始的训练无需负重过大。
胸大肌是改善体态的关键，我们可以通过坐姿推胸这一健身方法来锻炼胸肌。健身房都有专门的健身器械，我们可以先将座椅调节到一个合适的高度，然后坐到座椅上，用双手握住前面的推把，在做这个动作的过程中，推手的高度要和胸部上沿维持在同一个高度上，调整好坐姿之后再调整重量。除了坐姿推胸之外，仰卧飞鸟，蝶机夹胸等都是锻炼胸肌的有效方法。
