坚持跳绳能加快身体新陈代谢，提高心肺呼吸功能，维持神经系统健康坚持跳绳还能预防缓解关节炎、肥胖症，提高身体的弹跳力。
跳绳是一种随时随地都能进行的健身运动，它对场地要求不高，坚持跳绳能加快身体新陈代谢，促使身体排汗，能排出身体内的湿气，并能提高睡眠质量，而且能起到一定减肥和保护心血管的作用，对维持人类身体健康保持身材都有很明显的好处。
一、跳绳的最佳时间
坚持跳绳对我们的身体有很多好处，但要合理掌握跳绳的时间，在刚开始跳绳的时候可以持续跳绳10分钟左右，根据身体的适应能力再慢慢延长跳绳时间，也可以每次连续跳绳150个左右，每天跳绳3~4次，这样也能起到很好的锻炼效果，，但在开始跳绳时不能长时间高强度的跳绳，不然会对身体造成一些损伤。
二、跳绳的正确方法
坚持跳绳对身体有诸多好处，但要用正确的方法来跳绳，跳绳以前要做好热身运动，而且要调整个人呼吸，还要选择合适的场地，千万不要在比较坚硬的水泥地上跳，因为在这样的场地上跳绳容易损伤关节。跳绳时要准备质地柔软轻便的鞋子，跳绳过程中保持均匀呼吸，如果感觉呼吸特别急促，就要停下休息一会儿，在气绳过程中千万不能憋气。
三、跳绳的注意事项
跳绳对我们的身体有很多好处，能降低血压，防治肌肉萎缩还能预防颈椎病，在跳绳的时候也有一些注意事项，跳绳要从慢到快，从短时间到长时间过渡，不能一开始就进行长时间高强度的训练，跳绳前可以适量喝些水，但不能大量喝水，更不能在刚吃饱以后跳，不然会加重肠胃负担，会引发胃下垂。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2021-10-12
跳绳可以说是全身运动，可以锻炼全身的肌肉，比如臀部、腰腹、腿部等。跳绳可以锻炼全身，促进血液循环，健脑益智，有效预防老年痴呆。坚持每天跳绳可以帮助身体排出毒素，帮助快速恢复身体机能，提高新陈代谢和免疫力，让身体更不容易生病。
第2个回答 2021-10-12
坚持跳绳对身体的好处是非常多的，四肢非常的灵活，而且可以起到减肥瘦身的效果，也会起到抗氧化的效果，肉会变得非常的结实，可以增强抵抗力，可以锻炼肺活量。
第3个回答 2021-10-12
可以帮助我们减肥，可以让我们的身体更加轻盈，可以让我们的身体得到提高，可以提升我们的臂力和腿部力量，可以让身体更好的发育，这些都是跳绳对身体的帮助。
第4个回答 2021-10-12
各种体育活动中，跳绳是一种随身随地都能进行的健身运动，它对环境的要求也不高，而且益处很多
1.能够促进身体新陈代谢，提高心肺呼吸能力
2.缓解压力，增加我们的运动量，改善我们的睡眠质量
3.对于肥胖人群来说，跳绳具有显著减肥效
1.能够促进身体新陈代谢，提高心肺呼吸能力
2.缓解压力，增加我们的运动量，改善我们的睡眠质量
3.对于肥胖人群来说，跳绳具有显著减肥效
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