第1个回答 2017-01-21
减肥总体来说,要多做有氧运动,爬山,跑步,骑行都是很好的选择,跑步步伐要大些,坚持跑30分钟以上才可以消耗脂肪,骑行消耗量比跑步大些,爬山效果也不错。关键是要做到每天坚持2个小时左右的运动量,做热身运动10分钟后,可以选择健身房做器械或者有氧运动1.5小时,最后再慢跑或者仰卧起坐10分钟,做做拉伸运动,避免运动疲劳。运动前和运动中饿的话吃些水果(推荐香蕉),一般选择在下午4点左右运动,此时空气和人体机能最适合。运动结束后,不要过量饮食,晚餐不要吃油腻东西,吃水果和稀饭,补充蛋白质即可。另外,早睡早起,三餐准时吃,其他时间饿了吃水果和多喝水。如此一个月可以瘦八斤。本回答被网友采纳