今天去检查，说缺少一个微量元素，叫硒。我想问一下平时一个人要补硒多少啊？

如题所述

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推荐答案 2016-01-19

人体必需的微量元素硒被中国营养协会列为15种每日膳食营养素之一。人每天要摄取适量的硒。缺硒是发生克山病的重要原因，缺硒也被认为是发生大骨节病的重要原因。

摄入量标准

部分国外公布的硒摄入量表

国家

硒（微克/日）

英国 70

日本 88

加拿大 98-224

新西兰 56

美国 50-200

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补硒该怎么补,都是哪些水果和食物含硒答：特别不利于中老年人和心血管疾病患者食用。另外，多吃水果，蔬菜等富含维生素A、C、E的食品有助于硒的吸收。我国是个缺硒大国，三分之二的地区属缺硒地区。食物中硒的吸收率与土壤硒含量的关系超过与饮食方式的关系，因此对于缺硒地区来说，通过补充硒是一种快捷有效的方法。祝生活愉快！

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