队医表示全红婵需要调整饮食，运动员的饮食需要遵循哪些原则？

Question

如题所述

Answer 1

运动员的饮食一定要注意酸碱平衡，多吃新鲜蔬菜。运动员几乎每天都需要进行高强度运动，身体内的能量消耗也比常人要大得多，在饮食方面就需要格外注意。每个项目都会有专门的队医，根据运动员的身体状况和运动项目调整饮食。

一、注意酸碱平衡

根据项目的不同，运动员对营养的需求也有所不同。不过运动员在饮食中一定要注意酸碱平衡，例如谷物、白面，玉米、花生，核桃，肉类在进入人体后会形成酸根，大豆、牛奶、蔬菜在进入人体后会出现碱性倾向，如果运动员使用过多碱性食物很容易导致疲劳，对后续的运动训练不利。所以运动员一般都要求酸碱平衡搭配，合理膳食。

二、多吃蔬菜

运动员所吃的蔬菜都有专人供应，可见多吃蔬菜对每一位运动员来说都很重要，例如胡萝卜当中的维生素a可以增强视力，对射击运动员很有帮助。维生素B族会影响到运动员的体力和神经，钾、钙、钠、镁可以帮助运动员调节神经，起到肌肉兴奋的作用。更何况大多数的蔬菜都属于碱性食物，可以中和摄入的酸性食物，对运动很有帮助。

三、注意事项

运动员在训练完成后不要立刻吃东西，在吃完东西之后也不能立刻休息、洗澡，否则对肠道吸收十分不利。吃饭时要细嚼慢咽，禁止烟酒，睡前不能进食等等。每个项目的运动员都会有专人搭配饮食，目的就是为了帮助他们保持最好的状态，并且根据他们的情况来适时调整饮食。大部分运动员都不能根据自己的喜好来随意饮食，成为一名运动员为国争光非常骄傲，但他们背后的心酸也只有自己才知道。

Answer 2

运动员的饮食一定要营养均衡，清淡一点，种类丰富，还要搭配水果，同时还要够量，因为他们的身体消耗量是非常大的，所以一定要吃饱。

Answer 3

注意不能吃的太饱，饮食清淡，热量要低，饱腹感要强，营养均衡。

Answer 4

一定要注意清淡饮食，饮食搭配要均衡合理，不能吃油腻的食物，不能吃垃圾食品，多喝水，多吃蔬菜水果。