首先，网课学习使用的电子产品要好好的选择，如果有条件，尽量不要使用手机，因为手机的屏幕太小了，更容易伤眼睛。所以要尽量根据这几点选择：
第一，产品屏幕要大
如果条件支持，可以选择有投影功能的设备，现在很多平价的产品都支持这种功能的。电视、电脑、平板都是可以的。
第二点，设备的屏幕分辨率要高
这样可以减少孩子们眼睛的压力，看得更加轻松。
第三点，可以选择防蓝光的设备屏幕。
其次，孩子们在上网课时候的姿势也很重要。很多孩子因为是在家里上网课，所以就比较松散，不注意坐姿，甚至有趴着的，这种姿势很伤害眼睛。上网课要保持一个正确的姿势，眼睛要离屏幕约一个手臂远，屏幕的中心位置要在眼睛视线下方十厘米左右，视角线要比水平线低于15度左右。
如果设备是电视的话，要离电视三米以上，或者屏幕对角线的六倍远。上课时一定要保持光线的充足，如果电脑反光的话对眼睛伤害也很大。
然后，孩子们要在每节课的下课时间抬头远望一下，可以看看窗户外面，或者在学习桌上放一些绿植。看屏幕20分钟左右可以眨眨眼，频率大概是每分钟15次左右，如果眼睛干涩的话，可以用热毛巾进行湿敷，或者让房间保持一定的湿度，用加湿器或者第一下眼药水保护眼睛。很多孩子因为爱美，所以都会选择隐形眼镜的佩戴，但是在网课期间最好使用框架眼镜。
最后，孩子们结束了一天的课程，不能立马开始玩手机，或者开始写课后作业。最好和家长或者小伙伴做一些户外运动，比如：打打羽毛球，提踢毽子，起来活动一下，伸伸懒腰。
如果天气比较好的话，可以在阳台晒晒太阳，大家都知道阳光中含有多巴胺，它可是让孩子们的眼轴不会变得特别长，可以对眼睛起到一个很好的保护作用，也可以闭上眼睛小憩一会儿。如果可以，孩子们尽量不要熬夜，或者是在非自然光下写太久的作业，可以选择在白天写作业。网课一定要牢记一点，就是劳逸结合，不能过于频繁地盯着电子产品，适当的活动一下身体，让眼睛得到缓解。
