最近总是做梦说明人的睡眠质量很差，属于失眠的一种。临床上引起的原因主要有以下几点：1、情绪变化，由于白天精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑等精神因素，导致晚上多梦。2、人体的健康出现问题，多见于神经官能症、心脏疾病、脑血管出现问题，这些也会导致患者失眠多梦。3、和人体的体质有一定的关系，多表现为患者平时肝火比较旺、喜欢生气、做事过于强势、欲望过多等，这些欲望无法得到满足，晚上就会有多梦的情况。
提高睡眠质量，主要包括以下几点：1、要有标准作息时间，按时休息、按时起床，不要熬夜，不要给自己增加很多的负担；2、如果有基础病，如高血压、心脏病、高血脂、糖尿病等，要治疗原发病，尤其是重大的器质性病变，干扰生物钟，干扰睡眠非常严重，这些疾病得到很好的控制以后，就能改善睡眠；3、睡前不要服用兴奋性的东西，比如浓茶、咖啡、抽烟等，影响正常的睡眠；4、排除上述因素之后，要想提高睡眠的质量，需要放松，睡前不要过度兴奋，不要看书或引起兴奋的电视剧，不要冲动，保持放松的状态才能进入睡眠；5、适当锻炼身体，比如练气功、打太极拳、练瑜伽等，使自己放松，肌肉、关节放松；6、日常生活中，还应该注意改善不良习惯，如抽烟、喝酒、熬夜，耗费体力；7、睡前可以洗热水澡，使自己放松，这是诱导睡眠的有效的方法，或睡前泡脚，膝盖以下的下肢循环加快，血液的运动充盈，造成大脑处短暂的缺血状态，就可以诱导睡眠；8、白天要尽量使自己兴奋，中午午休不要过长，夜里自然就会进入抑制状态，如果白天睡眠过多，到晚上开始兴奋，就不能进入正常的睡眠。所以，自我身体的调节，适当锻炼身体，午休不要太长，改善不良的生活习惯，不要熬夜，不要使自己过度兴奋，这都是调节自己正常睡眠规律的有效方法。重大的器质性的疾病影响睡眠，应治疗原发病，治疗重大的器质性疾病，以及注重上述注意事项，即可提高睡眠质量。
最好尝试放松心态，放松心情，然后让自己快乐一些就好了。