玉米有助促进排便，但玉米不一定能够改善便秘。
玉米可以促进排便，但玉米未必能改善便秘，也不要因为听说玉米能促进排便就吃太多。最后，它可能导致碳水化合物摄入过多，糖摄入过多，胃胀，营养不平衡。玉米之所以能促进排便，是因为它富含“膳食纤维”。其他类似玉米的土豆食品、蔬菜和水果也有这样的特点。膳食纤维是一种不能被人体直接消化吸收的成分。因此，胃肠道会受到膳食纤维消化的抑制。它能延缓食物消化，更积极地促进胃肠运动。因此，它有助于促进排便。”不要错过排便的意思“通常是最有利的排便助手。很多便秘是由于错过了排便时间点而不能再次排便而引起的。
膳食纤维是粗糙的，因为它不能被吸收，它最终会随着食物残渣被消除。增加食物的残留量，能更好地促进食物的残留量和排泄。膳食纤维也有水溶性膳食纤维。如口香糖、乳糖低聚糖、多糖、琼脂等，水溶性膳食纤维能吸收大量水分，并在进入肠道时保持食物残渣的水分，避免食物残渣长时间停留在肠道内，造成过度干燥，难以排出。玉米含有部分水溶性膳食纤维，但也含有大量不溶性膳食纤维。从理论上讲，它对预防便秘是非常有效的。一些研究发现维生素B族和维生素E能帮助排便。玉米富含维生素B族，少量维生素E对便秘有一定疗效。
不过，要想促进排便，不仅是摄入富含膳食纤维的食物可以改善，而且摄入过多的膳食纤维会抑制其他营养素的吸收。过量摄入水溶性膳食纤维，如果水分不足，也可能因其大量吸水而引起便秘。便秘也需要从饮食习惯和生活习惯上加以改善。比如饮食要尽量清淡，食物要多样化。营养要均衡。如果你喜欢吃肉，就应该忽略水果、蔬菜和谷物的摄入。
在生活习惯方面，最重要的是养成“定点排便”的良好习惯。找一个时间，当你有足够的时间和放松的大小便。每天都要解决这个问题。即使脱不掉，也可以蹲在马桶里，坐在马桶上几分钟。以后经常用这个排便和排便会更好的帮助我们排便。
如果出现便秘，首先不要太担心。便秘是生活中很常见的情况，它不仅仅是你一个人面对的问题。放松心情是改善便秘、促进排便的第一要务。如果长期处于紧张和焦虑状态，很容易使全身紧张，降低括约肌等肌肉的敏感性。就这样，你不知道陶某自己到底想大便，总觉得“想出去却不想”的感觉。
玉米的功效就是益肺宁心，健脾开胃，利水通淋。在平时的生活中，玉米是非常常见的主食，通过吃玉米有很多的好处，比如可以控制血脂、控制血压，而且还可以增加记忆力、延缓衰老。特别玉米作为一种粗纤维，可以非常好的治疗便秘。对于胃肠道功能差的患者，通过口服玉米可以纠正肠道的菌群紊乱，促进胃肠蠕动，对于肠炎、习惯性便秘都有非常大的好处。玉米中还含有维生素E，对于血脂，特别是血管老化具有很强的治疗作用，通过改善血管玉米还可以治疗老年痴呆、脑功能退化的症状。
玉米是黄色的，那么里面含有的维生素A原，也就是胡萝卜素的量会比较丰富，营养物质进入到体内之后，能够让暗视力更强，就是晚上看东西的时候更加的舒服。维生素A还能够让皮肤黏膜变得比较光滑，也能够在美容方面起到很大的功效。玉米也是谷物中的粗粮，里面含有丰富的膳食纤维，所以经常摄入玉米的人都有一定的体会，肠道蠕动会更加的强烈，对于预防便秘、促进大便的排泄和维持肠道的微生态，都有非常大的帮助。经常讲黄金有价、玉无价，玉米的功效在补充维生素A原以及膳食纤维方面，和黄色入脾、健脾的功效方面都是比较强的。本回答被网友采纳
玉米属于粗纤维的食品，粗纤维本身有润滑排泄的作用。